Хайтек-обозреватель «Коммерсантъ FM» Александр Леви рассказал о том, как улучшить качество сна с помощью приложения Sleep Better.
Хороший день начинается с хорошей ночи — это я о качестве сна. Оценить его можно с помощью множества мобильных приложений. Сегодня расскажу об одном из них — Sleep Better.
Смартфон с запущенным приложением нужно положить на кровать, недалеко от подушки, чтобы он считывал движения и звуки вас, спящего. Учитывая, что ночью обычно аппарат находится на зарядке, провод, болтающийся у головы, — пожалуй, главное неудобство при использовании приложения. Работает сервис самостоятельно. Пользователю необходимо только запускать и выключать программу и при желании заносить информацию о сновидениях. Для более точного анализа стоит также указывать позиции, которые предшествовали сну, их всего шесть: тренировка, тяжелый день, поздняя еда, употребление кофеина или алкоголя, а также предстоящий сон не в своей кровати.
Общие результаты сохраняются в разделе «Дневник». Детали можно уточнить в «Статистике». К примеру, эффективность моего двухнедельного сна составила 94% при средней продолжительности 5 часов 54 минуты. Самыми полезными для моего организма были ночи со вторника на среду. Я, конечно, ужаснулся, но, к своему стыду, ничего не поменял в распорядке. Сделать выводы о способах повышения качества сна можно в разделе «Исследования». Там же, скорее, ради веселья, можно попытаться выявить связь между фазами луны, жанром сновидения, а также эффективностью и длительностью сна. Зная, как пользователь отдыхает, приложение понимает, когда его лучше разбудить. Урезанную версию Sleep Better можно скачать бесплатно. Полный пакет функций обойдется в 150 руб.