Людмила Наздрачева о фитнесе для детей

Этой осенью фитнес-центры, похоже, порадуют обилием предложений для детей. Не ограничиваясь игровыми комнатами с аниматорами, они открывают спортивные клубы и секции. Полноценные занятия фитнесом могут начать даже трехлетки. Пока родители пытаются сбросить вес с помощью штанги и беговой дорожки, дети висят на лентах в позе лотоса, повторяют танцевальные па или учатся плавать брассом в бассейне. Тренер подбирает нагрузку для юных спортсменов с учетом их возраста и физической подготовки.

«Если бы мне раньше сказали, что мою некогда подвижную дочь с головой захватит "Роблокс" и она будет выходить из комнаты только пообедать, я бы рассмеялась,— рассказывает Екатерина Свинцова.— Но вот ей исполнилось 10 лет, и ее не выгнать из-за компьютера. Дома началась настоящая война за отвоевывание дочери у видеогероев. Отключили интернет, блокировали гаджеты — ничего не помогало, она продолжала лежать на диване. Пока я не стала брать ее с собой в фитнес-клуб. Там сетка моих занятий и детских совпадала, а в конце мы шли вместе плавать в бассейн».

Видеогероев «Роблокса» удалось сменить на реальных друзей в спортивном зале. Новые занятия увлекли настолько, что по выходным в фитнес-центре можно было провести почти весь день, переходя из танцевального зала в клуб по акробатике, йоге, а потом на борьбу.

Если раньше детей оставляли в игровой комнате с аниматорами, терзаясь чувством вины и торопясь со своими упражнениями, то теперь их можно приобщить к настоящему фитнесу. «Задача детского фитнеса — стимулировать ребенка к различной двигательной активности, развивая важные навыки (ползанье, лазанье, ходьбу, бег) и через них все психические процессы (восприятие, мышление, память, интеллект, эмоции, внимание). Здоровье закладывается в детстве, как и стереотип здорового образа жизни»,— говорит менеджер Детского клуба «Encore Fitness Ходынка» Анна Лисицина.

Детские занятия очень отличаются от взрослых. К каждому ребенку — индивидуальный подход. В зависимости от возраста, пола и желаний выбирают направления спорта и нагрузки. Опытный глаз тренера может разглядеть спортивные таланты и определить уровень подготовки и возможности ребенка.

«Для детей мы подбираем тренеров, которым нравится общаться с детьми и которые умеют это делать. Это особые тренеры, которые способны мотивировать юных спортсменов,— рассказывает менеджер направления детского фитнеса в Crocus Fitness Марина Дмитриева.— Мы всегда ориентируемся на интересы ребенка. У детей есть время получить удовольствие от занятий в игровой форме и пообщаться с друзьями в группе. Результаты заметны уже через несколько месяцев: дети перестают болеть, заметно укрепляют мышечный корсет, становятся подтянутыми. На школьных занятиях физкультурой становятся ведущими. Но важнее всего, что с помощью фитнеса дети входят в сообщество, где здоровый образ жизни — одна из важных ценностей. Больше 60% юных спортсменов, подрастая, возвращаются в фитнес-залы».

Мотивируют юных спортсменов играми. Этим фитнес отличается от уроков физкультуры, где всех школьников сравнивают друг с другом, а потом результаты сверяют с нормативами, выставляя плохие оценки в случае неудач. В фитнесе, наоборот, тренер подбадривает — тут важен процесс, а не результат.

Чтобы детям было интереснее, в Encore Fitness организовали многофункциональный Детский клуб. Здесь и тренировка Ниндзя-клуб с элементами акробатики и единоборств, и Антигравити в гамаках, и даже танцы на мини-батутах. Более 20 видов тренировок и развивающих занятий, лагерь во время каникул, бассейн, соревнования и мастер-классы — любой ребенок найдет активность по душе.

В Encore Fitness есть предложение и для тех взрослых, кто хочет провести время вместе с детьми. Мамы и дочери записываются на танцевальные занятия, которые включают в себя силовые упражнения и растяжку. Для отцов и сыновей есть программа по единоборствам и силовым приемам. Она построена так, что отец поддерживает, помогает сыну на занятии. Такие занятия помогут восстановить контакт с подростком, по-другому посмотреть на своего ребенка, увидеть его страхи и с помощью упражнений поработать с ними. А иногда выпустить пар и ощутить родительскую силу.

Людмила Наздрачева