Эксперты рассказали, как избавиться от лишних килограммов

В России число людей с избыточным весом и ожирением ежегодно растет. Что приводит к увеличению массы тела, как это сказывается на здоровье и качестве жизни, как похудеть и надолго сохранить результат, рассказали ведущие эксперты Краснодарского края и Адыгеи.

Масштабы эпидемии

По оценкам НМИЦ эндокринологии, в России более 30% жителей имеют избыточный вес или ожирение, еще 10% — страдают тяжелым ожирением. К сожалению, исключение не составляют и южные регионы страны. Местные здравницы и клиники, фитнес-клубы и центры косметологии заявляют о ежегодном росте числа посетителей с лишними килограммами.

Так, по словам директора краснодарской сети фитнес-клубов Balance Светланы Горелкиной, люди с избыточным весом составляют примерно 70% от пользователей услуг фитнеса, а с диагнозом «ожирение» — до 10%.

«Людей с повышенной массой тела становится больше. Приезжающие к нам лечить опорно-двигательный аппарат гости часто просят сделать акцент на снижение веса. Несмотря на то что в последние годы стало популярным вести здоровый образ жизни, ожирение становится реальной проблемой»,— отмечает врач-невролог, диетолог, реабилитолог, гирудотерапевт санатория «Лаго-Наки» (Республика Адыгея) Антонина Савельева.

Все чаще избыточным весом страдают и дети. Врач-косметолог центра косметологии Skinerica Елена Кондратьева считает, что предпосылки к этому создает формирование «нездоровых» пищевых привычек в семье. «За последние 30 лет количество детского ожирения в мире выросло вдвое, подростков — в четыре раза. В России темп прироста ожирения у детей составляет 9% в год. По последним данным, в Краснодарском крае ожирением страдают более 18,5 тыс. детей и подростков»,— отмечает врач.

Бескультурное питание

Среди главных причин появления избыточного веса эксперты называют проблемы со здоровьем, неподвижный образ жизни, а также утрату культуры питания.

По словам Елены Кондратьевой, проблема обострилась в связи с массовым переходом на режим удаленной работы, особенно в период пандемии, связанной с распространением коронавирусной инфекции.

«Наиболее уязвимы люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с плохими пищевыми привычками (употребление фастфуда, быстрых углеводов, низкое содержание клетчатки, увеличение порции, частые перекусы и др.), с семейной предрасположенностью, употребляющие высококалорийную пищу, с психогенным перееданием ("заедание" стресса) и др.»,— поясняет врач.

Светлана Горелкина считает, что увеличению числа людей с избыточным весом способствует и стрессовый фон последних лет, а также развитие сервисов доставки и маркетплейсов.

«Нам не хватает времени даже на элементарные пешие прогулки. Сначала работа, потом вторая смена дома с готовкой, уборкой и домашними заданиями из школы. Порядка 80% женщин, приезжающих на лечение и восстановление в здравницу «Лаго-Наки», говорят, что релакс и лечение начинается уже с той минуты, как они осознают, что в течение двух недель смогут вовремя ложиться спать и высыпаться, им будут готовить еду и не нужно будет убирать»,— добавляет Антонина Савельева.

По словам медика, исчезло само понятие профилактики заболеваний, связанных с избыточным весом. «Просветительской работы врачей, способных на доступном языке доводить информацию до населения, не хватает»,— констатирует эксперт.

Жизнь низкого качества

Избыточный вес — это не только эстетическая проблема. Врачи предупреждают: наличие лишних килограммов сильно сказывается на качестве жизни. «Проблема не в том, что мода диктует: это, мол, некрасиво, а в том, что становится тяжело завязывать шнурки или подниматься по лестнице. А главное: из-за избыточного веса страдают суставы, позвоночник, репродуктивная система, происходит ожирение печени (а это главный орган детоксикации), в сосудах образуются бляшки, сердцу становится тяжело работать, прокачивая больше крови. Со временем появляются заболевания, которые могут привести к необратимым последствиям (например, инфаркту миокарда, перелому позвоночника и др.)»,— рассказывает Антонина Савельева.

По словам врача-невролога, клинического психотерапевта клиники TEMED в Краснодаре Юлии Бершадской, наибольшие риски для здоровья, вплоть до сердечно-сосудистых заболеваний и заболевания сахарным диабетом, возникают при тяжелом (морбидном) ожирении. «При морбидном ожирении быстрее изнашивается опорно-двигательный аппарат, особенно при прыжковых и осевых нагрузках»,— говорит врач. При этом даже ожирение первой и второй степени часто провоцирует психические расстройства, выражающиеся в расстройстве пищевого поведения, депрессиях, связанных с недовольством своим телом.

Осознанность и дисциплина

По словам Светланы Горелкиной, «норма» у каждого своя в зависимости от пола, роста и возраста. «Для того чтобы определить текущее состояние здоровья, можно воспользоваться общедоступным калькулятором индекса массы тела и стремиться быть в зоне норм»,— отмечает эксперт.

Как самостоятельно определить риск и степень ожирения, пояснила Антонина Савельева. Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ): вес, поделенный на квадрат роста в метрах: избыточная масса тела — ИМТ более 25, I степень ожирения — ИМТ более 30, II степень ожирения — ИМТ более 35, III степень ожирения — ИМТ более 40, IV степень ожирения — ИМТ более 50.

«Оценить жировые отложения также можно путем вычисления соотношения объема талии к объему бедер. У женщин в норме показатель до 0,8, у мужчин до 1. В случае увеличения ИМТ необходимо обратиться к специалисту и на первом этапе пересмотреть пищевые привычки, соблюдать режим питания и вести активный образ жизни»,— рекомендует врач.

Эксперт отмечает, что пациент с диагнозом «ожирение» должен проходить лечение у врача-эндокринолога. В зависимости от выявления сопутствующей патологии он может наблюдаться также у врачей смежных специальностей (диетолог, терапевт, кардиолог, специалист ЛФК, психиатр и др.).

В целом же дожидаться видимых изменений не стоит. Двигательная активность и культура питания должны быть всегда под контролем — осмысленным и осознанным. «Формирование таких привычек с детства позволят всегда быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Например, если работа сидячая, то это необходимо компенсировать прогулками, 5–10-минутными разминками, активными занятиями, в том числе и в фитнес-клубе. Не надо лениться. Тренировки — не наказание, а возможность проявления заботы и любви к себе»,— рекомендует Светлана Горелкина.

«Большинство заболеваний лечится дисциплиной и применением осознанного питания»,— соглашается Антонина Савельева. Врач считает, что пришло время возвращать практику, когда в каждой больнице был кабинет здоровья, на каждом крупном предприятии пятиминутки «производственной зарядки» (а они были обязательной частью рабочего распорядка), организовывать место и время для своевременного приема пищи, привлекать молодежь к двигательной активности.

Подлечиться и похудеть

В Краснодарском крае сбросить лишние килограммы предлагают в фитнес-клубах, санаториях, клиниках и косметологических центрах. Так, индивидуальный и комплексный подход к каждому пациенту гарантируют в здравнице «Лаго-Наки».

«Благодаря грамотно подобранным качественным процедурам и при условии осознанного подхода самого пациента, за 14 дней можно сбросить до 12 кг»,— утверждает Антонина Савельева. Для достижения наилучшего эффекта в санатории применяют иглорефлексотерапию и лечебную физкультуру, подводный массаж на собственной минеральной воде и аппаратный вакуумный массаж, ручные массажи и криокамеру, аэрозольтерапию и минеральные ванны, гирудотерапию и висцеральную хиропрактику, а также прием минеральной воды внутрь, способствующей мягкому очищению органов пищеварения. А правильно настроиться и выявить ментальные причины расстройства пищевого поведения поможет психолог.

«Гости санатория знакомятся с работой своего тела, учатся проводить домашний детокс, узнают про меры профилактики заболеваний и пути их лечения, про правильный режим сна и питания. Мы предлагаем пятиразовое питание, соблюдая физиологические потребности и работу ЖКТ, применяем адекватно заниженный калораж для создания дефицита, не используем продукты, которые вызывают воспаление в организме и брожение в кишечнике. Самое главное то, что благодаря разумному подходу к лечению и соблюдению дома рекомендаций нашего диетолога (мы не гонимся за быстрым результатом, а запускаем в работу ваш метаболизм) результат может сохраняться несколько лет без внешнего вмешательства»,— рассказывает Антонина Савельева.

При этом гости здравницы нередко сочетают программы оздоровления, не упуская возможности подлечить и сопутствующие заболевания. «Это тот самый комплексный подход к лечению, который всегда применяется в здравнице "Лаго-Наки". Мы точно знаем нюансы: благодаря улучшению желчеоттока уходят головные боли, "старческие" пятна на лице и руках, перестают скрипеть колени. После восстановления микрофлоры кишечника улучшаются настроение и память. Работаем и с проблемами мочеполовой системы, после исправления искривления таза улучшается потенция. Весь спектр процедур направлен на смягчение и профилактику возрастных изменений. И все они посвящены здоровому активному долголетию»,— резюмирует врач.

Потренироваться и поговорить

Комплексный подход к каждому человеку используют и в фитнес-клубах Balance. «Для этого в клубные карты мы включили фитнес-диагностику и вводные персональные тренировки во всех фитнес-зонах и бассейне. Во время диагностики специалист выявляет причины наличия лишнего веса, проводит исследование состава тела, помогает составить тренировочный план и программу питания с учетом особенностей каждого человека»,— рассказывает Светлана Горелкина.

Эксперт рекомендует начинать заниматься не самостоятельно, а именно с персональным тренером — это минимизирует риск демотивации из-за неуверенности, из-за незнания «с чего начать», из-за отсутствия быстрого видимого результата.

Квалифицированный тренер, обладающий знаниями не только в физиологии, но и в реабилитационных программах, а также в диетологии и нутрициологии, подберет программу тренировок, замотивирует на здоровый образ жизни так, что начать менять свои привычки, образ жизни будет комфортно.

«А еще команда Balance старается сделать клубную жизнь членов клуба более яркой, разнообразной и интересной. Для этого у нас есть разнообразные программы, мероприятия, проекты и соревнования, которые помогают не только бороться с проблемами лишнего веса и улучшают тонус, но и помогают вовлечься, включиться в фитнес, найти друзей и единомышленников, сделать фитнес неотъемлемой частью жизни и получать удовольствие от занятий. Формула эффективности заключается в системном, комплексном подходе и в регулярных занятиях»,— резюмирует Светлана Горелкина.

Избавиться от лишних килограммов в фитнес-клубе помогут и детям. Регулярные тренировки позволят повысить физическую активность, что влечет за собой формирование правильной осанки, улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При этом нормализуется кровоснабжение органов и тканей, а также обмен веществ.

«Ребенок становится более увлеченным, активным и проще концентрирует внимание, снижается вес, и в итоге улучшается здоровье. Мы готовы предложить родителям детей разного возраста: групповые спортивные занятия, разнообразные персональные тренировки, тренировки в бассейне и многое другое. Помимо основных занятий, у детей тоже появляется своя клубная жизнь, свое комьюнити, ведь в детском клубе мы проводим мероприятия, соревнования, турниры, праздники, дни рождения. И даже на каникулах дети получают активный и полезный отдых в детском фитнес-лагере. В общем, для здоровья детей в нашем клубе тоже очень много разнообразных занятий»,— рассказывает Светлана Горелкина.

Фигуру можно смоделировать

Учитывая социальную занятость, регулярно заниматься фитнесом и эффективно достигать результата получается не всегда. В этом случае на помощь приходят процедуры, направленные на уменьшение массы тела и работу с подкожно-жировой клетчаткой.

В центре ответственной косметологии Skinerica для борьбы с лишним весом и локальными жировыми отложениями предлагают аппаратные процедуры: криомоделирование, моделирование и скульптурирование контуров тела, ударно-волновая терапия, мануальный лимфодренажный массаж. Кроме того, популярностью пользуются инъекционные процедуры, в процессе которых в организм вводят липолитические препараты. На консультации врач составляет индивидуальную программу, которая подойдет пациенту с учетом его анатомо-физиологических и анамнестических особенностей.

«Все аппараты в нашей клинике имеют регистрационные удостоверения, прошли клинические исследования и испытания и разрешены к использованию на территории РФ. Большинство процедур можно сочетать. Малоинвазивность и отсутствие реабилитационного периода — их главные преимущества. Пациенты не выпадают из социума и возвращаются к привычной жизни сразу после манипуляции. Перед процедурами не требуется подготовки и обезболивания, они переносятся абсолютно комфортно»,— обещает Елена Кондратьева. В целом результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма пациента, добросовестности соблюдения рекомендаций врача, образа жизни и питания.

По словам врача, в результате комплексного применения косметологических процедур можно добиться стойкого и длительного эффекта, вплоть до уменьшения на два-три размера. «Можно смоделировать контуры тела, избавиться от выступающего живота, второго подбородка, добиться стройной талии, выровнять структуру кожи (избавиться от "целлюлита" и "апельсиновой корки"), придать коже тонус и повысить ее тургор, а также убрать отеки, восстановиться после физических нагрузок, спортивных тренировок и в целом оздоровить организм»,— рассказывает Елена Кондратьева.

В случае локальных жировых отложений, так называемых «жировых ловушек», наибольший эффект, по словам врача, окажет криомоделирование на испанском аппарате COCCON. «Действие основано на контролируемом охлаждении подкожно-жировой ткани, работает локально, там, где это необходимо. Позволяет убрать до 20–30% жировой ткани в области воздействия и до 80% после проведения курса процедур. Подойдет пациентам, которые хотят похудеть в талии и бедрах, избавиться от излишних жировых отложений на боках, спине, руках»,— поясняет госпожа Кондратьева.

Пациентам с жировыми отложениями в проблемных зонах (бедра, ягодицы, живот, руки), с потерей упругости и эластичности кожи, отечностью отлично подойдет моделирование контуров тела на аппарате VelaShape и ударно-волновая терапия. Курс процедур убирает локальный жир и «целлюлит» в проблемных зонах, избавляет от дряблости и повышает упругость кожи, корректирует «расплывчатые» контуры тела, контурирует руки и колени, уменьшает растяжки.

От боли избавят

Люди с ожирением часто страдают от болей в спине и суставах. На диагностике и лечении болезней позвоночника и суставов специализируется клиника TEMED в Краснодаре. «Мы используем высокоинтенсивный терапевтический лазер, инновационную магнитотерапию, ударно-волновую терапию, кинезиотейпирование, паравертебральное и внутрисуставное введение тромбоцитарнообогащенной плазмы»,— рассказывает Юлия Бершадская.

Врач отмечает, что в клинике применяют физиотерапию, направленную на уменьшение болевого синдрома

«Кроме того, у нас есть замечательный физический терапевт. Врач индивидуально подберет упражнения, которые вернут человеку разнообразие движения. Даже при наличии болей в позвоночнике и суставах возможно сформировать комплекс безболезненных упражнений, выполнение которых значительно ускорит выздоровление»,— утверждает госпожа Бершадская.

Врач добавляет, что при этом большое значение имеет психотерапия, которую проводит клинический психолог клиники TEMED. «Выздоровление требует самоорганизации и сил, которых не всегда хватает. Быстродействующих сладких пилюль не бывает. К восстановлению нужно подходить вдумчиво, разделяя ответственность за свое здоровье с врачами. Психотерапия поможет остановить набор массы тела и встроить физическую активность в свою жизнь даже в том случае, если до этого пациент многие годы вел малоподвижный образ жизни»,— резюмирует Юлия Бершадская.

---

erid: 4CQwVszH9pWwJAuUjzC

Клиника TEMED в Краснодаре

Клиника TEMED (Ткачева — Епифанова) — узкоспециализированная Клиника лечения боли в спине, суставах и межпозвонковых грыж. Первая российская Клиника, которая стала успешно применять метод резорбции в безоперационном лечении межпозвонковых грыж. Клиника TEMED в Краснодаре — один из 10 филиалов федеральной сети. Здесь врачи-неврологи и травматологи-ортопеды диагностируют и лечат заболевания позвоночника и суставов. В Клинике применяется консервативная терапия: современная комплексная физиотерапия, медикаментозное лечение, массаж. Все программы подбираются индивидуально, с учетом возраста, образа жизни и сопутствующих заболеваний, с использованием самых современных мировых технологий.

Краснодар, ул. Северная, 476

8 (861) 205-61-06

temed.ru

Реклама. www.temed.ru

---

erid: 4CQwVszH9pWwJAuS4N1

Фитнес-клуб Balance

Фитнес-клуб Balance — это неиссякаемый источник энергии и красоты, подтянутая фигура, крепкое здоровье и активное долголетие.

В Balance есть все, чтобы вы отлично выглядели и прекрасно себя чувствовали:

• два бассейна, панорамная relax-зона и банный комплекс,

• просторный тренажерный зал,

• йога в гамаках и другие популярные групповые направления,

• студия Cycle,

• ринг и зона единоборств,

• кроссфит-зона,

• насыщенная клубная жизнь и новые знакомства,

• детский клуб, летний лагерь и многое другое.

Balance — свобода заниматься собой

Выбирайте свой фитнес-клуб:

Balance Империал

Краснодар, ул. Бородинская, 137, к. 2, 8 (861) 207-27-37

https://wa.me/79186227022

https://t.me/Balance_krd_bot

Balance Абрикосово

Краснодар, ул. Героя Георгия Бочарникова, 4, стр. Б, 8 (861) 207-27-17

https://wa.me/79300351765

https://t.me/Balance_abricosovo_bot

http://www.balance-fit.ru/

Реклама. www.balance-fit.ru

---

erid: 4CQwVszH9pWwJAuUQac

Центр ответственной косметологии Skinerica

Skinerica — сеть косметологических клиник, успешно работающих в пяти городах России с 2010 года и оказывающих профессиональные услуги для кожи лица и тела. В клинике ведут прием врачи дерматовенерологи, трихологи, косметологи. В арсенале клиники — эксклюзивное косметологическое оборудование премиум-класса, включая новейший пикосекундный лазер и экспертные сосудистые лазеры Vbeam Perfecta, представленные лишь в самых лучших клиниках страны. А также ставший легендарным александритовый лазер для эпиляции Candela Gentle Lase Pro. Клиника придерживается принципов открытости и прозрачности, следует современным стандартам менеджмента и всем юридическим требованиям. Для клиентов клиники гарантирован высокий уровень обслуживания, оперативный ответ на любой запрос.

Услуги клиники:

• Ультразвуковой SMAS-лифтинг

• Микроигольчатый PF-лифтинг

• Лазерное омоложение / шлифовка

• Фотоомоложение IPL

• Фотодинамическая терапия

• Удаление татуировок, татуажа и пигментации пикосикундным лазером

• Лазерное лечение сосудистых дефектов и патологий у взрослых и детей

• Удаление новообразований

• Аппаратная коррекция фигуры

• Лазерная эпиляция на александритовых лазерах

Краснодар, ул. Брянская, 51, ул. Ставропольская, 230

8 (800) 777-31-72

www.krasnodar.skinerica-clinic.ru

Реклама. www.krasnodar.skinerica-clinic.ru

---

erid: 4CQwVszH9pWwJAuTjqz

Здравница «Лаго-Наки» 4*

Здравница «Лаго-Наки» 4* (республика Адыгея) — это место силы с целостным восстановлением человека на основе сильнейших методик западной и восточной медицины на физическом, психоэмоциональном и энергетическом уровнях.

Здравница «Лаго-Наки» сегодня это:

• более 30 250 довольных гостей

• 542 процедуры ежедневно

• 365 дней в году без праздников и выходных

• более 35 видов массажа

Почему Здравница «Лаго-Наки»?

• Высокий эффект от программ лечения

• Каждая процедура усиливает эффект предыдущей

• Комфортные номера уровня 4*

• Расположение в живописном предгорье Кавказского природного заповедника — мягкий климат и чистый воздух

• Большая естественная лесопарковая территория 10 га

• Сбалансированное здоровое питание

• Регулярное повышение квалификации медицинского персонала, в том числе в Китае

• Ежедневные творческие мастер-классы и лекции

• Принимаем детей с 0 лет

• Pet Friendly

Республика Адыгея, Майкопский район, х. Красный мост, ул. Шоссейная, д. 20

+7 (861) 202-97-72 , +7 (962) 762-36-34 WhatsApp, Telegram

lagonaki.com

Лицензия Л041-01168-01/00363634 от 13.12.2018

Реклама. www.lagonaki.com

---

Наши оперативные новости и самая важная информация — в Telegram