Медитативное дыхание помогает справиться с онкологической болью
И улучшает психологическое состояние раковых больных
Медитативное, или осознанное, дыхание положительно влияет на состояние больных со злокачественными новообразованиями. Всего 20 минут в день — и боль уменьшается, а кроме того, стихает беспокойство, свойственное раковым пациентам.
Фото: Алексей Смагин, Коммерсантъ
«20-минутное медитативное дыхание эффективно и быстро снижает интенсивность боли, неприятные ощущения от боли и беспокойство у онкологических пациентов,— пишет ведущий автор работы Тан Сенг Бенг, консультант по паллиативной медицине медицинского центра Subang Jaya в Селангоре, Малайзия.— Это краткое и доступное воздействие служит отличным дополнением к традиционным фармакологическим стратегиям снижения боли при онкологических заболеваниях».
Исследователи из группы Тана объясняют, что медитативное дыхание — это распространенная восточная практика, при которой человек сосредоточивается на процессе дыхания, то есть на вдохе и затем на выдохе.
Это не первое исследование подобного рода, однако предыдущие группы ученых занимались краткими сеансами медитативного дыхания продолжительностью не более десяти минут. Эффективность медитативного дыхания, как выясняется, растет по мере продолжительности практики.
Для нынешнего эксперимента группа Тана распределила случайным образом 40 онкологических пациентов по двум группам. В одной группе пациентов обучали медитативному дыханию в течение 20-минутного сеанса. В другой врачи в течение 20 минут слушали, как пациенты рассказывали о своем пути к раку.
Шкалы оценки боли показали, что все пациенты, которые занимались медитативным дыханием, ощутили уменьшение болевого синдрома в сравнении с контрольной группой, занятой рассказами.
100-процентный уровень ответа и отсутствие побочных эффектов подчеркивают осуществимость и безопасность 20-минутного сеанса медитативного дыхания, пишут авторы работы, а дополнительный плюс в том, что эту методику можно очень быстро освоить и очень быстро начать применять.