Лечение сна в «Первой Линии»

Качественный сон в XXI веке стал роскошью. Но овладеть умением засыпать и высыпаться теперь можно на курорте превентивной медицины «Первая Линия» на побережье Финского залива.

Человечество стало намного хуже спать. По данным Американского института старения, 32,8% людей в мире спят меньше нормы, 20% чувствуют сонливость в течение дня, а 10% страдают бессонницей. Все это не проходит бесследно: из-за проблем со сном повышается давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается память и работоспособность. А еще плохой сон убивает либидо и снижает чувство насыщения: чем хуже мы спим, тем быстрее набираем вес.

Проблемы со сном не зависят от возраста: 55% представителей поколения Z признаются, что хотели бы спать лучше. И тестируют разные подходы: от сна 90-минутными порциями и приема магния до bed rotting. Эту практику популяризируют в TikTok: суть в том, чтобы проводить пару часов в день лежа в постели — и таким образом восстанавливаться.

Впрочем, эксперты скептически относятся к подобным практикам: сон нужно восстанавливать по-другому. Специально для этого на курорте «Первая Линия. Health Care Resort» разработана новая оздоровительная программа «Здоровый сон». Она основана на научных исследованиях и рекомендациях Романа Бузунова — главного сомнолога РФ.

Все начинается с диагностики: сомнологический чекап помогает определить баланс «сонных» витаминов и гормонов. А компьютерная сомнография оценивает длительность и стадии сна, дыхание, количество пробуждений. Обязательный этап — консультация сомнолога и подробное анкетирование. Ведь многие рутинные действия, о которых мы даже не задумываемся, ухудшают качество сна: например, привычка работать в постели.

Следующий этап — практика. Для мягкого пробуждения утром прописывают светотерапию — она помогает настроить биологические часы, особенно в темное время года. А криотерапия и душ Шарко улучшают кровообращение, активизируют обмен веществ и вызывают прилив утренней энергии. Закрепить эффект можно йогой или скандинавской ходьбой.

После обеда концепция меняется: организму нужно расслабиться и замедлиться. Ноу-хау «Первой Линии» — атомарное водородное омоложение в сочетании с медитацией. Атомарный водород «перезагружает» клетки, восстанавливая кислородный баланс. А массаж Body & Mind, авторская методика экспертов курорта, избавляет от стресса на биологическом уровне. Непосредственно перед тем, как лечь в кровать, нужно пройти особый ритуал отхода ко сну — он настраивает на полноценный отдых. Как объясняет основатель курорта Мария Грудина, программа актуальна для всех жителей больших городов, которым важно уметь быстро восполнять силы для того, чтобы действовать уверенно и эффективно. Дополнить «Здоровый сон» можно практикой «Информационный детокс»: отдавать гаджеты на хранение и пользоваться ими только полчаса в день. На первый взгляд это кажется очень сложным, но эффект перезагрузки умножается как минимум вдвое. А когда гуляешь по заповедному хвойному лесу на берегу Финского залива или медитируешь на рассвете, желание заглянуть в мессенджеры пропадает.

Наталья Иншакова