Шелест волн прибрежных
Организм
В морской воде в небольших дозах содержится вся таблица Менделеева
Морские купания очень полезны. Ведь море — это колоссальная ванна с минеральной водой. Больше всего в морской воде обычной поваренной соли (88 — 89%), поэтому морские купания улучшают кровообращение и активизируют обменные процессы. Соляной раствор растворяет омертвевшие клетки, очищает кожу, заживляет ранки и ссадины. Так что каждый раз вы выходите из моря с «новой» кожей.
В морской воде содержится много магния (он благотворно действует на нервную систему), калия, который необходим для нормальной работы сердечной мышцы и нормализации водно-солевого обмена, кальция, участвующего в формировании костной ткани (эти три элемента в виде сульфатов и хлоридов составляют еще 10%). И, конечно, йода, без которого не может нормально работать щитовидная железа, а значит, и весь организм. Вся эта «таблица Менделеева» во время купания через поры проникает в организм. Поэтому, вынырнув, не спешите под душ и не мажьтесь кремом для загара. Позвольте морской воде выполнить свою работу до конца.
Морская вода — лучшее средство для борьбы с застарелыми бронхитами, гайморитами и тонзиллитами. Поэтому, купаясь на море, не бойтесь нахлебаться воды: она прополощет горло и промоет нос. А вот глаза надо беречь. Если вы собираетесь нырять или плавать спортивным стилем (особенно в Средиземном или Красном море, где много соли), очки необходимы.
Самое соленое море — Мертвое. В каждом литре его воды — около 300 г солей, поэтому вода в нем густая и вязкая. На втором месте — Красное море (42 — 45 г/л). Ненамного уступает ему Средиземное (36 — 40 г/л). Черное море еще менее соленое (18 г/л), а самое малосольное — Балтийское (10 г/л). Из-за высокого содержания солей в Мертвом и Красном морях купание там полезно не всем.
Впрочем, полезна не только морская «химия». Волны — лучший массажер. Любое движение в воде выполняется с сопротивлением, а значит, тренирует.
Купайтесь столько, сколько хочется. И как можно больше времени проводите на морском берегу (в тени, конечно же): морской бриз лечит дыхательные пути и нервную систему.
Советы чемпиона
Легкость в движениях
Чтобы бодрости хватило на весь день, начните его с легкой пробежки. Не нужно сильно нагружать организм, легкой разминки хватит, чтобы чувствовать себя хорошо, советует олимпийская чемпионка, чемпионка мира и Европы по фигурному катанию Елена Бережная
Сначала растяжка. Положите выпрямленную ногу перед собой (например, на стул) и выполняйте наклоны. Тянитесь к ноге — мышцы должны быть напряжены. Повторите эти движения 10 — 15 раз.
То же самое — только наклоны делайте точно вбок. Потом — наклоны назад.
Попрыгайте на месте — можно со скакалкой. Начинайте с обычных прыжков, потом можно попробовать скрестить руки или сделать двойной прокрут за один прыжок. Некоторые, чтобы похудеть, прыгают в теплой шерстяной одежде.
Бегать желательно на свежем воздухе и круглый год. Если вы живете за городом, можно походить по росе.
Кухня
Мед и молоко на устах твоих
В меде фруктоза и глюкоза содержатся в готовом виде
Мед гораздо полезнее сахара. Сахар состоит из сахарозы, которую организму еще надо расщепить на глюкозу и фруктозу. А в меде эти два моносахарида содержатся в чистом виде и сразу без обработки поступают в кровь.
Дело в том, что фруктоза значительно быстрее выводится из крови (а значит, не вызывает повышения уровня сахара) и оседает в печени, где легко превращается в гликоген. Наконец, фруктоза вдвое слаще глюкозы. Так что меда можно есть меньше, чем сахара, благодаря чему снизить калорийность рациона.
В сахаре нет ничего, кроме калорий (кстати, калорийность меда и сахара одинаковая). А мед, хоть и состоит на 78 — 80% из углеводов (18 — 20% приходится на воду), содержит ценнейший комплекс биологически активных веществ — витамины (Е, Н и весь набор группы В) и полсотни минеральных. Причем концентрация и соотношение некоторых из них такие же, как в крови человека. Минеральный и витаминный состав медов разный. Он зависит от сорта меда, его зрелости и меняется от года к году. Есть различия и по количеству и составу кислот и ароматических веществ, которые определяют вкусовые качества и аромат.
Именно благодаря 1% биологически активных веществ мед и стал уникальным лекарством от множества болезней. Помимо специальных рецептов есть один универсальный: три-четыре чайные ложки меда в день улучшают обмен веществ, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, успокаивают нервы, ускоряют заживление ран. Лучше всего разводить мед в теплой воде и принимать по стакану несколько раз в день. Отлично справляется мед и с кожными проблемами, поэтому добавляется в маски для лица. Не теряет мед своей ценности и в блюдах, но только если его не нагревать (при выпечке он становится просто «сахаром»).
Нервы
Страхи живут в шкафу
Главное — понять причину и контролировать себя
Одни не любят запах ландышей, другие — вид синих троллейбусов, третьи боятся раскрытых зонтиков. Для того чтобы найти причины таких антипатий, существует психоанализ. Вот простой пример, как работает этот метод.
Один мой добрый приятель ненавидел летать на самолетах. А делать это ему приходилось весьма часто. Я попросил его рассказать о самом неприятном детском переживании.
Оказалось, что его родители верили в необычайную целебность манной каши, на почве чего полностью утратили доброту и способность к сопереживанию. Достоинства же своего ребенка они измеряли количеством съеденных ложек. Хорошо ел — получай игрушки. Плохо — отдавай назад. Выбор не по годам. Тем более что уже через час каша синела, отчего комочков в ней, правда, меньше не становилось. А пока в ребенка насильно пихали холодную, склизкую и ненавистную ему массу, он, сжимая зубы, смотрел в стену, на которой висел… календарь «Аэрофлота». В 70-е годы такие календари украшали практически каждую московскую квартиру. И часто были самым ярким цветовым пятном на стене. Конечно, об унизительной борьбе с манной кашей мой приятель давно позабыл, но вот аэропорт, самолеты, стюардессы, даже вытесненные глубоко в подсознание, продолжают ассоциироваться у него с чем-то очень неприятным.
Понимание причины антипатии — 80% успеха в избавлении от нее. Потому что можно контролировать себя на рациональном уровне. Удачи вам.
Препарат
Контрсекс
Контрацептивы убивают эротическое влечение
Женщины, принимающие контрацептивы, рискуют навсегда утратить интерес к сексу. Исследователи из Бостонского университета проанализировали образцы крови 124 женщин, проходивших лечение от сексуальных дисфункций. Большинство пациенток практиковали прием оральных контрацептивов. И у них обнаружили следы вещества под названием «стероид-связывающий-beta-глобулин» (SHBG). Как выяснилось, оральные контрацептивы заставляют организм вырабатывать чрезмерное количество SHBG, который понижает уровень тестостерона — гормона, вызывающего сексуальное желание. Анализ крови показал: у женщин, регулярно принимавших противозачаточные таблетки, очень низкий уровень тестостерона — примерно в четыре раза ниже, чем у тех, кто никогда их не употреблял. И даже когда женщины прекращают принимать препараты, уровень SHBG все равно остается в два раза выше нормы.
Правда, российским мужчинам рано бить тревогу: если в США гормональными противозачаточными средствами пользуется практически каждая четвертая женщина в возрасте от 16 до 49 лет, то в России оральные контрацептивы принимает не более 7% женщин.