Ну какая же я уродина!
Нервы
Не бойтесь собственной внешности
Недавно ко мне приехала одна из моих студенток писать тезисы диссертации по социальной психологии. Сидим пишем, а она постоянно дергается: то ей кофточка покоя не дает, то юбочка, то волосы, то зеркальце достанет-уберет, то же — с помадой. Вдруг вскочила — в ванную к зеркалу побежала и давай волосы взбивать да лаком поливать.
Тут уж и я не выдержал. Давай, говорю, голубушка, выкладывай, как психиатру, что там у тебя с внешностью не так. Все не так, оказывается! И лицо, и волосы, и ноги, и руки, и уши, и нос — не говоря уже о попе и талии. А девушка между тем самой обыкновенной внешности, я бы даже сказал, что приятной. Дальше я узнал, что подобные расстройства появляются, как правило, во время сессии, когда значительно возрастают нагрузки и степень ответственности. В это время ей начинает казаться, что все вокруг на ее внешность внимание обращают или даже обсуждают.
Это и есть типичный случай дисморфофобии — болезненной убежденности, что с твоей внешностью что-то не так, перерастающей в постоянный страх, что на эти мнимые дефекты другие должны постоянно обращать внимание. Причем проявляется расстройство обычно при хронически повышенных нагрузках. Формальный предлог для такого переживания обычно все же есть (нечистая кожа, излишняя полнота или большие уши), но отношение к нему неадекватно гипертрофировано и очень человеку мешает. Все это тем не менее лечится. В нашем случае понадобился недельный курс легких антидепрессантов, немножко успокоительных препаратов и психотерапия. Но нередко такие расстройства длятся годами и нуждаются в более серьезном лечении.
СОВЕТЫ ЧЕМПИОНА
Осваиваем йогу
Йога — это одновременно и растяжка, и удовольствие. Как правильно тянуться, советует чемпионка и рекордсменка России по плаванию брассом, серебряный призер чемпионатов Европы и обладательница Кубка России Елена Богомазова
Как только проснулись, потяните, лежа на спине, носки на себя. Нужно, чтобы при этом напряглись икроножные мышцы. Потом так же оттяните носки от себя. Повторите несколько раз.
Затем встаньте, сцепите руки сзади, начинайте спокойно вдыхать и на вдохе поднимать руки наверх. И сами медленно поднимайтесь на мысочках. Когда лопатки соединятся и диафрагма окажется раскрытой, сделайте вдох полной грудью. Спокойно выдохните и сделайте упражнение еще 4 — 5 раз.
Далее поставьте ноги на ширине плеч, правая рука — на запястье левой. Начинайте наклоняться вправо вбок — на вдохе, выпрямляйтесь — выдох. Упражнение также выполняется по 4 — 5 раз на каждую сторону, но тут дело зависит от вашего самочувствия: сделайте столько, сколько получится.
Сядьте на пол на что-нибудь жесткое, ноги вытяните и поставьте вместе. Спина прямая. Правую ногу подберите под себя,а левую поставьте так, чтобы левая нога оказалась под правой. Прижимайте правую ногу к себе, пока не почувствуете натяжения в мышцах.
ТЕХНИКА
Коси, коса
Газонокосилкой можно смело пользоваться даже беременным
Едва проснувшись, дачник берется за газонокосилку. Все бы хорошо, да вот только в последнее время говорят о том, что контакт с вибрирующей газонокосилкой вреден для здоровья. Не волнуйтесь, от еженедельного контакта с газонокосилкой вреда не будет даже беременным и пожилым людям.
Вибрации бывают общие. Это когда вы находитесь в транспорте или в доме, расположенном рядом с железной дорогой, и вибрируете вместе с ними. Бывают вибрации локальные, когда вы держите в руках инструмент. Общие вибрации в первую очередь воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую систему, вызывая поначалу функциональные расстройства — головокружения, эмоциональную неустойчивость, бессонницу, а затем — и органические нарушения. От локальных вибраций чаще всего страдают кисти. Они болят и отекают. Но локальная вибрационная болезнь случается только у тех, кто постоянно связан с вибрирующими инструментами.
Лучше подумать о том, как минимизировать воздействие общих вибраций, которые воздействуют на нас круглосуточно. Стоит сократить, насколько возможно, поездки в метро. И поменять квартиру, если ваш дом находится рядом с предприятием, где круглосуточно работают станки.
Улыбчивый градусник
Прибор спасает детей от холода
Взрослым покажется странным, сколь огромное число младенцев в мире страдает от переохлаждения. Сказать о своих нуждах груднички не в состоянии. Специально для них англичанин Джон Зил придумал свой «термоспот» — термометр размером с пятикопеечную монету. Кругляшок крепится к коже в районе подмышки и может менять свой цвет и рисунок. Если температура в норме, «термоспот» зеленый и на нем виден веселый «смайлик». При переохлаждении прибор чернеет, а «смайлик» становится тревожным. Теперь мамашам не придется долго раздумывать, холодно ребенку или еще нет, — все объяснит кружок.