Cпортивный фитнес - это нечто среднее между бодибилдингом и гимнастикой. Здесь важны не только сильное и рельефное красивое тело, но и серьезная спортивная подготовка. В свои 21 год Мария Самкова - уже чемпионка России и мира среди юниоров в этом новом виде спорта. На очереди - чемпионат мира среди женщин.
Как и когда ты начала заниматься фитнесом?
Сначала была спортивная гимнастика, мне жутко нравилось, хотя у меня она не очень-то шла. Я это понимала, хотя и была совсем маленькой, но из спорта уходить не хотелось. Так попала на фитнес. Тогда у нас это было в новинку и напоминало больше шоу, чем спорт: несколько человек под музыку выполняют разные акробатические трюки. Помню, что первой программой, которую мы сделали и с которой впоследствии выступили, была «Джеймс Бонд». У нас были потрясающие черные костюмы, суровые лица. А потом группа распалась, но мне предложили выступить на соревнованиях. Предложили в общем-то случайно: фитнес начал развиваться, а людей для серьезных соревнований не набиралось. Вот меня, 12-летнюю, и взяли до кучи. Как сейчас помню, в первом круге соревнований нужно было показывать тело - пропорции, потом номер, а после снова тело. Ну как можно выступить «с телом» в 12 лет? Думаю, выйди я сейчас на таких соревнованиях - я бы и в двадцатку-то не попала. Сказали бы: какой-то маленький пупс на сцене, зачем? А тогда все вышло иначе. Всех настолько поразил мой наряд Барби, музыка и та серьезность, с которой я выступила, что мне присудили второе место. Наверное, просто потому, что было смешно и необычно. Но это первое мое выступление всем запомнилось и меня стали звать на другие соревнования. А потом я попала к очень хорошему тренеру и стала выигрывать: сначала Питер, потом Россию.
Значит, заслуги в фитнесе во многом зависят от хорошего тренера?
Не совсем так. Успех больше зависит от личного настроя. Вот у меня, например, с тренером в итоге разладилось, хотя он многому меня научил. Но в какой-то момент конкуренция, какие-то личные предпочтения, навязываемые со стороны мнения стали невыносимыми, и я ушла. Стала заниматься сама и уже без тренера несколько раз взяла Питер и Россию. А затем и мир по юниорам. Мне все потом говорили: это нереально, как ты смогла?
Фитнес - тяжелый вид спорта?
Да, безусловно. Очень долго длится подготовка к соревнованиям. Например, у меня она состоит из трех этапов. Первый - это так называемый набор массы. Здесь необходимо правильно, но не особенно много заниматься на тренажерах и соблюдать не очень строгую диету: в пище должны присутствовать в основном белки и углеводы. Жирного и мучного есть ни в коем случае нельзя. После тренировки - протеины. Конечно же режим важен - не нервничать, рано ложиться спать. Второй этап - образование рельефа. В это время приходится изнурительно качаться, заниматься на кардиотренажерах (беговая дорожка), мучить себя нагрузками. Как правило, с утра отрабатываешь какие-то акробатические трюки, а вечером идешь в тренажерный зал. Опять же изменяется питание: при работе над рельефом нужно отдавать предпочтение белкам, а потребление углеводов снижать. Этот период длится два-три месяца.
Ну а третий этап…
Он называется «сушка» и начинается непосредственно перед соревнованиями. За два-три дня ты перестаешь пить. Нельзя вообще никакой воды. Зачем? Чтобы вывести из организма воду и высушить мышцы. Это многие делают. Если зайти за сцену после соревнований, то можно увидеть, что девочки одну за другой выпивают двухлитровые бутылки воды. Мне говорили, что со стороны это очень забавно выглядит, но нам в это время, честно говоря, не до того - ужасно хочется пить.
Меня всегда удивляли ведра с какими-то загадочными препаратами, которые в большом количестве потребляют твои коллеги. Еще слышал о том, что все, кто выигрывает соревнования, обязательно сидят на всяких запрещенных препаратах. Насколько эта информация соответствует действительности?
Да, это все так, но особенно это практикуется среди тех, кто занимается бодибилдингом. Там, где важны именно мускулы, а не физическая подготовка. Есть и запрещенные препараты.
А как же допинг-контроль?
Существуют препараты, которые допинг-контроль не может определить. То есть их можно употреблять вплоть до самого выступления. В некоторых профессиональных соревнованиях вообще нет никакого допинг-контроля. Поэтому практически все бодибилдеры едят, например, винстрол горстями. Это легко можно определить по голосу. У женщин он грубеет - становится мужским, а у мужчин, наоборот, - писклявым, женским. Многие в погоне за красивым телом потребляют подобные препараты в больших количествах, чем вызывают нежелательные гормональные изменения. Ужасно и когда женщины начинают колоть себе мужские гормоны. Да, тело быстро становится сильным, рельефным, но они становятся мужеподобными. Начинают расти волосы там, где не надо, появляются другие нехорошие изменения. У мужчин же от них, наоборот, какие-то женские признаки появляются. У меня был забавный случай на одних соревнованиях. В гримерке пара (мужчина и женщина) бодибилдеров готовилась к выступлению - натирали друг друга специальным составом, придающим коже бронзовый оттенок. Я прохожу мимо, а она в это время ему таким низким басом говорит: «Тебе спину натереть?» А он отвечает писклявым голосочком: «Да, пожалуйста, если не трудно». Это до того смешно и странно для меня было, что я минут 10 еще потом корчилась от смеха. Хотя порой бывает не до смеха. Ведь среди мужчин из-за неконтролируемого употребления препаратов очень высока смертность. У женщин меньше, но тоже случаи бывали.
Существует ли возрастной ценз в фитнесе?
Все зависит от того, как человек себя чувствует. В принципе, до 40 лет можно выступать спокойно. Просто программу делать менее сложную. Еще кто-то переходит из фитнеса в бодибилдинг, бодифитнес или наоборот. Фитнес сложнее. Но лично для себя я не рассматриваю такой возможности. Мне надо прыгать, делать собственные интересные программы. Наверное, мне нужно какое-то шоу, а просто демонстрировать накачанные мускулы мне не интересно.
Чего ты хочешь достичь?
Стать чемпионкой мира среди женщин.
А у тебя бывает «свободное время» от всех этих изнуряющих диет и этапов?
О… да! (Смеется.) После соревнований. Тогда я начинаю есть и пить все подряд. В зависимости от того, когда следующие соревнования, какое-то время веду совершенно неправильный образ жизни. Отдыхаю. У меня в руках постоянно какая-то еда, я все время пью воду, хожу с друзьями по кафешкам, валяюсь на диване и читаю. А потом опять все сначала: масса - рельеф - сушка. Иначе нельзя.
КУЛЬТУРА ТЕЛА
В Советском Союзе культуристы приравнивались к рокерам и хиппи. Их так же не любили, запрещали, но гнобили меньше, чем первых, — боялись. Нынче культуризм (бодибилдинг) в моде. И даже развился в несколько самостоятельных видов спорта.
БОДИБИЛДИНГ
Показывают пропорции тела — основное внимание здесь обращается на мышцы, их рельеф.
ФИТНЕС
Произвольная программа: создание образа, танец, шоу. Пропорции тела важны, но не настолько, как в бодибилдинге.
БОДИФИТНЕС
Позирование. Три раунда: черный купальник, сплошной купальник и раздельный купальник. Соревнование по красоте фигуры без силовых или спортивных упражнений.