Многие врачи настаивают на прямой связи между тем, что человек ест, и тем, какие процессы происходят в его мозге. Вот список продуктов, которые дают нам шанс противостоять депрессии
Бананы. Содержат белок триптофан, который превращается в серотонин — тот самый "гормон счастья", что улучшает настроение, помогает расслабиться и противостоять стрессу.
Листовые овощи (шпинат, капуста, салат). Богаты фолиевой кислотой, которая участвует в выработке серотонина.
Говяжья печень. В ее состав входит витамин В6, участвующий в синтезе серотонина. К тому же он действует как природный транквилизатор и помогает хорошо спать.
Черная смородина. Чемпион по содержанию витамина С, который благотворно влияет на функции нервной системы, стимулирует работу эндокринных желез, помогает преодолеть уныние и подавленность.
Жирная рыба. Содержит омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они улучшают память, работоспособность головного мозга, тормозят его старение.
Черный шоколад. Богат фосфором, магнием и антиоксидантами. В его состав входит и эндорфин андамин, который подавляет депрессию.