Ежегодно почти 70 тыс. британцев умирают преждевременно, потому что на работе или дома сидят, не вставая, по шесть и более часов подряд. Таковы результаты исследования, проведенного Университетом Квинс в Белфасте и Ольстерским университетом. Ученые отмечают, что меры снижения угрозы доступны любому человеку. И это вовсе не регулярные занятия фитнесом.
Фото: Reuters
Целью исследования была оценка ущерба сидячего образа жизни для экономики страны. Для этого ученые собрали данные о том, сколько времени среднестатистический британец проводит, не вставая со стула или дивана, и какие последствия это влечет для его здоровья. Результаты опубликованы в Journal of Epidemiology and Community Health.
Как оказалось, 30% взрослых британцев в рабочие дни проводят шесть и более часов, не вставая с места. А на выходных, когда они перебираются на уютные домашние диваны и кресла, этот показатель возрастает до 37%.
Шесть-восемь часов в сидячем положении — это не предел. Многие признавались, что, бывает, сидят и по 10 часов подряд, и даже по 18.
Когда человек постоянно сидит, у него не просто начинает болеть спина или появляется склонностью к ожирению. Постоянное сидение сказывается на работе мозга (а отсюда перепады настроения, угнетение когнитивных функций, ухудшение памяти, развитие деменции), работе эндокринной системы и обмене веществ в целом.
Как указывают ученые, такой образ жизни повышает риск развития или обострения сердечнососудистых заболеваний, диабета второго типа, разных видов рака, хронических воспалений и в результате укорачивает жизнь. По их оценке, 17% случаев диабета, 5% случаев сердечнососудистых заболеваний и 7,5% случаев рака легкого можно было бы предотвратить, если бы люди просто меньше сидели на месте.
«Нужно подвергать ваше тело небольшому стрессу, чтобы сердце оставалось здоровым, и весь организм работал»,— поясняет главный автор исследования Леони Херон из Университета Квинс в Белфасте.
Даже тем, кто занимается фитнесом в пределах рекомендуемой нормы (150 минут умеренной нагрузки в неделю), нельзя чувствовать себя в полной безопасности. «Активно проводя свободное время,— говорит госпожа Херон,— можно лишь ослабить риск для здоровья». Главное тут — не сидеть без движения в течение рабочего дня.
По мнению ученых, серьезность ситуации должны понимать не только сами работники, но и работодатели. Во многом от них зависит, будет ли у человека в течение рабочего дня возможность размяться, а после работы пройтись бодрым шагом не менее часа.
Отказ от сидячего образа жизни, по оценкам ученых, сэкономит экономике страны не менее £700 млн.
Столько ежегодно тратится системой здравоохранения на лечение заболеваний, вызванных или обострившихся из-за отсутствия физической активности. Дороже всего государству обходится лечение сердечнососудистых заболеваний (около £424 млн в год) и диабета второго типа (£281 млн).
И еще больше убеждает в серьезности ситуации общий вывод исследования: если бы британцы так много не сидели, можно было избежать 69 276 случаев преждевременной смерти (оценка 2016 года). Ученые подчеркивают, что оценки смертности и экономического ущерба ниже реальных показателей. В исследовании не учитывалась связь сидячего образа жизни с психическими расстройствами, мышечно-скелетными нарушениями и несколькими видами рака.