«В космосе есть все условия для измененных состояний сознания»

Что происходит с человеческим организмом, запертым в четырех стенах, как из этого извлечь пользу и даже развить суперспособности? Ответ на подобные вопросы вот уже более полувека ищут ученые, занятые космической медициной. В преддверии Дня космонавтики, который мир отмечает 12 апреля, «Огонек» поговорил с главным специалистом в этой области, руководителем отдела психологии и психофизиологии ГНЦ Института медико-биологических проблем РАН профессором Юрием Бубеевым

Выйти из полноэкранного режима

Развернуть на весь экран

Беседовала Елена Кудрявцева

— Юрий Аркадьевич, сегодня большая часть планеты Земля оказалась в изоляции. Насколько это серьезная проблема для психики?

— В общем плане, многое зависит от того, добровольная эта изоляция или вынужденная. Множество людей отправляются в изоляцию добровольно — космонавты, полярники, подводники, отшельники разных религиозных традиций. Сегодня существуют даже специальные ретрит-центры, куда люди уходят в затвор, чтобы разобраться с собственными проблемами. А нынешний карантин — это, конечно, вынужденная изоляция, и поэтому воспринимается психикой более тяжело.

— Но в космической медицине изоляцию изучают именно как фактор стресса. Когда начались эти работы?

— В Институте медико-биологических проблем изоляцию начали изучать более 50 лет назад. Тогда у специалистов были серьезные сомнения, сможет ли человек в принципе существовать в отрыве от Земли, тем более в замкнутом пространстве. Поэтому начиная с 50-х годов проводились довольно жесткие эксперименты в сурдокамере — особом звуконепроницаемом помещении, где человек на несколько суток (а иногда даже на целый месяц) оказывался запертым в тесноте, полной тишине и без всяких средств связи. Кстати, именно в сурдокамере специалисты впервые выделили Юрия Гагарина среди других кандидатов: он прекрасно адаптировался к неестественной обстановке, спокойно отнесся к одиночеству, показывал быструю реакцию на новизну, умение переключаться и отличное чувство юмора.

В Центре подготовки космонавтов сейчас тоже проходят тренировки в сурдокамерах: будущие космонавты должны провести там не менее 60 часов, при этом не спать, а выполнять задания. Это вполне оправданно, учитывая обстоятельства, в которых приходится работать на орбите.

— В 1967 году ученые провели потрясающий по своей смелости эксперимент: троих испытуемых закрыли в бочке на год.

— Это был первый длительный эксперимент по изоляции в истории науки.

Три члена экипажа провели 366 дней в тесном помещении, размером три на четыре метра. Из обстановки там были три откидные кровати и стол. Правда, позже присоединили небольшую оранжерею, чтобы участники эксперимента могли обеспечивать себя овощами.

Тогда основной акцент делали не на изучении психологии, а на отработке средств и систем жизнеобеспечения. Это была почти замкнутая система, где воду и кислород получали с помощью технологий регенерации из мочи и различных отходов. Пищевой рацион был очень скудный, душ можно было принять раз в 10 дней и так далее. Сейчас такой эксперимент запретит любая биоэтическая комиссия. А тогда хотели понять, где предел человеческих возможностей, чтобы разрабатывать технические средства для межпланетных полетов.

— Нащупали предел? В итоге ведь все три члена экипажа в открытую ненавидели друг друга…

— Это был очень тяжелый для участников эксперимент. Несмотря на то что люди были тщательно отобраны, между ними довольно быстро начали возникать напряженности и конфликты. При этом экипаж делился так, что двое оказывались настроены против одного, и этот один попадал в двойную изоляцию.

Закрыть нельзя выпустить

— Почему изоляция для человека — это стресс? Ведь это не голод, не холод, не истощение… Что происходит на уровне физиологии?

— Любое разрушение привычных нам условий среды организм воспринимает как стресс. В первые дни изоляции в крови повышен уровень гормонов стресса, изменяется сердечный ритм, нарушаются другие физиологические показатели. Один из верных признаков стресса — сбой сна и нарушение биоритмов. В 60-е годы был проведен целый ряд очень интересных экспериментов. Тогда маячила реальная угроза атомной войны, и ученых интересовал вопрос, насколько удастся выжить человеку в бункере, если весь мир погибнет, а он останется. Эксперименты проходили в горных шахтах, и оказалось, что без внешнего вмешательства у человека сдвигается суточный ритм, и сутки «вырастают» сначала до 26 часов, а затем — до 52. Этот опыт активно учитывается в наших экспериментах при полетах на МКС: режим труда и отдыха планируется таким образом, чтобы выдерживался 24-часовой режим. Иначе человеку предстоит еще более тяжелая адаптация по возвращении домой.

— Стресс при изоляции имеет какие-то этапы? Когда приходится сложнее всего?

— После острого начального периода, который длится 5–10 дней, как правило, человек приспосабливается. Новый виток стресса наступает, когда жизнь входит в некую колею и становится монотонной. Доказано, что, если органы чувств не получают привычной стимуляции в виде новых впечатлений, запахов, визуальных картинок, не ощущают солнечного света и так далее, человек впадает в апатию, погружается в депрессивное состояние, испытывает постоянную сонливость, его работоспособность снижается. Космонавты тоже это переживают, и сегодня самым эффективным средством борьбы считается виртуальная реальность.

— Как это выглядит?

— У каждого человека есть некое «место силы», с которым связаны лучшие воспоминания в его жизни и которое дает ощущение безопасности и счастья. Это может быть родная квартира, где живет семья космонавта, какое-то место, куда он ездил отдыхать или где он вырос. Перед полетом специалисты могут снять специальные ролики в зависимости от этих предпочтений, а на орбите космонавт погружается в них с помощью новых технологий виртуальной реальности. Кроме этого, могут снять новые ролики, если во время пребывания в космосе в семье произошло важное событие, например родился ребенок или пошел в школу. Это помогает человеку почувствовать себя причастным к произошедшему, что очень важно. Кроме того, космонавты на орбите могут регулярно виртуально посещать музеи и какие-то интересные места, то есть делают именно то, что сейчас рекомендуется всем людям, попавшим в изоляцию.

Чем питаются и как готовят на орбите

Другое средство для борьбы со стрессом на МКС — наблюдение за Землей. Удивительно, но это зрелище имеет потрясающий релаксирующий эффект, и космонавты проводят большую часть свободного времени в специальном модуле с огромным иллюминатором. Описан случай, когда первого американского астронавта, вышедшего в открытый космос, настолько заворожил вид Земли, что он никак не хотел возвращаться обратно. Его звали, ругали, уговаривали, заманивали, а он все смотрел и фотографировал, пока в баллонах почти не закончился кислород. При межпланетных полетах возможности смотреть на землю у космонавтов не будет, поэтому средства виртуальной реальности будут еще более востребованы, чем сейчас на МКС.

— Что помогает пережить изоляцию, кроме виртуальной реальности?

— Режим и четкое структурирование суток. День должен быть заполнен какими-то интересными, важными делами. Рутинные обязанности должны чередоваться с экспериментами, обязательно должно быть место для любимого дела, для хобби, которое человек делает с удовольствием.

Женщина на корабле

— С того первого изоляционного эксперимента в 60-е годы ИМБП провел уже несколько десятков проектов, самым длительным из которых стал «Марс-500»: участники прожили в изоляции почти полтора года. Какие основные выводы ученые сделали на этом опыте?

— Сегодня понятно, что для межпланетных перелетов оптимальное число экипажа — 5–6 человек. При этом предпочтительнее смешанный состав из мужчин и женщин.

— А я читала, что, когда гендерные различия были введены в экипаж, возникли конфликты и что после этого впервые некий кодекс поведения появился на МКС…

— У смешанного коллектива тоже есть проблемы, но они совсем другие, нежели в мужском, и решаются проще. Безусловно, кодекс поведения в таких ситуациях необходим, и он есть. А когда нарушается, возникают всяческие происшествия, которые иногда проникают в прессу. Но в целом если запереть даже самых прекрасных людей на длительное время в одном месте, то напряжение рано или поздно возникнет — это замечательно показывает наша нынешняя самоизоляция.

— А насколько успешно уживается чисто женский коллектив?

— Большого опыта в этом отношении нет. Один из немногих изоляционных экспериментов с чисто женским коллективом проходил у нас в течение чуть более двух недель. Когда мы открыли шлюзы, девушки спросили: «Почему так мало! Мы даже не успели наговориться!» Так что, возможно, для межпланетных перелетов с точки зрения психологии женские экипажи оказались бы более устойчивыми. Но проверить это у нас как-то исторически возможностей не было: на российском флоте, на полярных станциях и подлодках женщин нет.

— А у американцев?

— У американцев на кораблях служит довольно много женщин, а на подлодках тоже одни мужчины: мотивировка — узкие проходы, где невозможно разойтись, соблюдая личное пространство.

Космос с акцентом

— Какой человек проще переживет изоляцию? И есть ли какие-то особенности адаптации, связанные с национальным менталитетом?

— Проще интровертам. А по национальности совершенно точно жизнь в замкнутом пространстве легче дается японцам и китайцам.

Дело в том, что представители этих наций привыкли к скученности жизни, и личная зона, комфортная для них, значительно меньше, чем у европейцев. Они в целом намного менее требовательны в отношении комфорта, что подтвердили наши эксперименты. В частности, во время проекта «Марс-500» самым беспроблемным в психологическом плане членом экипажа у нас был китаец.

— С итальянцами, наверное, сложнее остальных?

— Да! Они эмоциональные, в своем большинстве экстраверты, очень шумные. Итальянская манера общения, связанная с повышенными эмоциями и активной жестикуляцией, в замкнутом пространстве воспринимается с трудом.

— А американцы и российские космонавты хорошо уживаются?

— В целом по темпераменту мы очень похожи, к тому же МКС сейчас довольно большая — размером с футбольное поле, есть где разойтись. В проекте «Марс-500» были неожиданные трения, связанные с культурными различиями. Наши немного обижались, что остальные не хотели отмечать Новый год так, как привыкли они: шумно, эмоционально, с обязательным прослушиванием речи президента. А те не поняли, почему наши как-то сухо и дежурно поздравили их с Рождеством. И только китайский участник эксперимента с одинаковой теплотой отмечал все праздники.

— Почему изоляционные эксперименты ставили в основном в СССР, а в США и Европе первые значимые работы сделали только в 90-е годы?

— Это определялось потребностями развития космонавтики. У нас с 70-х годов на орбите постоянно находились орбитальные станции: «Салюты» и «Мир». У американцев же была единственная станция «Скайлэб» (работала с 1973 по 1974 год, сошла с орбиты в 79-м.— «О»), после чего они поставили крест на развитии национальной орбитальной космонавтики. Поэтому, когда мы начали сотрудничать в рамках полетов МКС, то на первых порах активно передавали опыт, накопленный нами как в космосе, так и во время долговременных экспериментов на Земле.

— В конце 2020 года ИМБП планирует провести очередной этап наземного изоляционного эксперимента Сириус. В чем будет его особенность?

— Если предыдущий эксперимент длился четыре месяца, то новый займет восемь. Он является подготовкой к развитию Лунной программы: космонавты должны будут добраться до орбиты Луны, провести некоторое время, облетая спутник, а затем совершить несколько выходов на поверхность с помощью средств виртуальной реальности. При этом будет использоваться прекрасно смоделированная лунная поверхность и специальный стенд, имитирующий слабую гравитацию с помощью комплекса тросов и подвесов. То есть это будет полноценная иллюзия пребывания вне пределов Земли.

Космические голоса и видения

— Некоторые космонавты неоднократно писали о различных состояниях измененного сознания во время работы на орбитальных станциях — кто-то слышал лай собаки, плач ребенка, были какие-то видения. Насколько я знаю, такие случаи собирает космонавт Сергей Кричевский. Как вы, специалист, оцениваете такие факты?

— Это сложная и несколько табуированная проблема. Сергей Кричевский сам реального опыта полета не имел, но случаи действительно собрал интересные. Дело в том, что в космосе созданы все условия для того, чтобы возникали так называемые мягкие измененные состояния сознания. Они, кстати, бывают не только у космонавтов, но и, например, у спортсменов при интенсивных физических нагрузках. Многие марафонцы описывают ощущение эйфории и парения тела над землей во время длительных изнуряющих забегов. Встречаются такие состояния у женщин при родах, когда болевой предел достигает максимума, и так далее.

— Какие факторы на орбите провоцируют измененное состояние сознания?

— Их довольно много. Невесомость вызывает перераспределение крови в голове и гипоксию (нехватку кислорода.— «О») мозговых структур. Сдвиг суточных ритмов из-за того, что иногда приходится ночами разгружать прибывшие с Земли грузовики или делать другую работу. Прибавьте сюда длительную изоляцию и так называемый белый шум — на МКС всегда гудят вентиляторы и другая аппаратура. А в психологии даже есть подобный метод вызывания слуховых галлюцинаций. Если в широком частотном диапазоне создать равномерное звучание, то человек может услышать что угодно: музыку, голоса животных, разговоры — зависит от его ожиданий и состояния.

— А зрительные галлюцинации тоже могут возникать?

— Да, этот эффект достаточно известен. У космонавтов часто наблюдаются фосфены — особые зрительные иллюзии, когда перед глазами появляются вспышки. Впервые о них рассказали американские астронавты, летавшие на Луну.

Как передается и мутирует паника

Считается, что фосфены возникают, когда в сетчатку глаза врезаются тяжелые заряженные космические частицы, пробивающие обшивку корабля. На МКС чаще всего они возникают, когда станция проходит по высокой орбите и электромагнитное поле Земли, защищающее от высокоэнергетичных частиц, слабее.

— Некоторые космонавты в своих воспоминаниях пишут, что в космосе они переживали какие-то мистические откровения, которые в принципе изменили их сознание — в более широком плане.

— Да, при этом интересно, что переживания астронавтов и наших космонавтов были во многом сходны — мы знаем это по заметкам Юрия Гагарина и Алексея Леонова. Последний писал: «Если человек побывал в космосе, видел нашу планету как небольшой голубой шар, несущийся в мертвых просторах Вселенной,— это уже другой человек, в том смысле, что, вернувшись, он смотрит на мир людей, на Землю другими глазами, чем все остальные. Сознание его, я бы сказал, становится более обогащенным, расширенным, «космическим». Примерно о том же свидетельствуют интервью семи астронавтов, побывавших на Луне, приведенные в документальном фильме «В тени Луны».

Этот, в хорошем смысле слова, «глобализм» в 1970-е годы породил новое направление — гуманистическую психологию, которая, по сути, представляет собой возвращение к самым истокам человеческих прозрений о единстве и ценности жизни. Кстати, эти переживания, по-видимому, привели к тому, что по возращении многие астронавты из экипажей «Аполлонов» стали глубоко религиозными людьми. Это очень интересный аспект, который пока не получил должного развития в науке.

— Пандемия коронавируса вызвала какое-то похожее чувство единения всех людей.

— Да, и, если вспомнить пирамиду Маслоу, нынешние события вернули нас к ее первому этажу: всякие надуманные невротические потребности, которые, как ракушки, облепили современного человека, на самом деле оказались неважны. Когда возникает реальная угроза для жизни, происходит их переоценка и они оказываются совершенно незначимыми.

— Что, на ваш взгляд, будет актуально из космического опыта для изолирующихся землян?

— Нельзя дать общих советов, потому что условия изоляции бывают очень разными. Одно дело, если у каждого члена семьи есть по комнате для уединения или, того лучше, небольшой участок сада, куда можно выйти погулять, а другое дело — запертая многодетная семья в однушке. Труднее всего приходится людям, которые еще до изоляции находились в конфликте, пусть и скрытом, и возможность видеться только пару часов перед сном не давала ему развиться. В этом случае изоляция может спровоцировать выплеск агрессии, злоупотребление алкоголем и насилие в семье. В таких ситуациях, безусловно, необходимы какие-то навыки саморегуляции и психическая культура. Может помочь какое-то общее дело, например давно откладываемый ремонт. Можно попробовать решить какую-то сложную задачу, которая была вашей мечтой: выучить иностранный язык, сбросить лишние килограммы, накачать пресс… Время изоляции — прекрасная возможность обратиться к духовным практикам, заняться йогой, медитацией, для верующих — перечитать какие-то духовные труды, до которых не доходили руки, и так далее. Попробуйте воспринимать изоляцию как шанс для самосовершенствования, чтобы стать лучше, чем вы были до нее.