|
Домашнее многоборье |
 |
| Фото: AP |
Домашние, личные или персональные тренажеры — называйте, как больше нравится,— отличаются от профессиональных большей компактностью и меньшей выносливостью. Как пояснила маркетинг-менеджер торговой сети "Спортмастер" Наталья Дмитриева, домашний тренажер не может выдержать использования в режиме нон-стоп, который практикуется в спортивных клубах. Но если давать агрегату отдыхать и поступать с ним согласно прилагаемой инструкции, он будет бороться за вашу стройность не один год.
Чтобы привести себя к летнему сезону в форму, сбросить пару-тройку лишних килограммов, понадобятся кардиотренажеры. Свое медицинское название кардиотренажеры получили потому, что способны тренировать нашу сердечно-сосудистую систему, ну и заодно сжигать лишний жир. О том, при какой частоте пульса вы тренируете сердце, а при какой — избавляетесь от лишних калорий, вы узнаете из специальной литературы или от самого тренажера, вернее, от встроенного компьютера. Нас больше интересует вопрос, за чем отправляться в спортивный магазин.
Верной дорожкой бежите!
 |
| Беговую дорожку с "личным тренером" можно приобрести в кредит: сначала платите за тренажер, потом за тренера |
Самый простые и недорогие беговые дорожки — механические. В этом случае беговое полотно приводите в движение вы сами. Как только вы начинаете уставать и медленнее перебирать ногами, дорожка под вами останавливается и эффективность тренировки снижается. Зато стоят такие дорожки относительно недорого — от $250. При этом механические дорожки не хуже электрических могут подсчитывать ваш пульс, расход калорий и отображать время тренировки и пройденную дистанцию. Например, механическая дорожка Cross производства итальянской компании Torneo снабжена компьютером, который умеет делать все вышеперечисленное, а также сканировать достигнутые результаты ($299).
Электрические дорожки гораздо эффективнее и, разумеется, дороже. Полотно в "электрике" приводится в действие нажатием кнопки, и дорожка движется независимо от ваших усилий. Стоят они очень по-разному: разброс цен — от $700 до $8599.
 |
| Сегодня даже самые простые беговые дорожки умеют считать пульс и калории |
Важное значение имеет амортизация, которая в момент удара ногой по дорожке гасит ударную силу. Чем хуже амортизация, тем большей нагрузке подвергаются суставы и позвоночник, и наоборот. Максимум амортизации, который достигнут на сегодняшний день,— 30%. Такой мягкий шаг гарантирует, например, фирма Icon, которой принадлежит 70% рынка домашних тренажеров США и Канады.
 |
| Степпер может быть таким маленьким, что про него легко забыть |
Тренажер нужно подключить к музыкальному центру или телевизору при помощи одного-единственного проводка. А затем поставить диск или кассету, на которых записаны готовые программы для тренировок. Программы варьируются не только в зависимости от уровня вашей подготовки и цели тренировки, но и с учетом музыкальных вкусов. При использовании телевизора и видеокассеты у вас появляется возможность выбирать еще и пейзаж, а также не только слышать, но и видеть тренера.
Самая доступная дорожка с функцией iFIT.com выпускается под маркой ProForm и стоит $1499. Помимо "тренера" дорожка оснащена компьютером с четырьмя встроенными программами тренировок различной степени сложности. Компьютер сообщает и запоминает время тренировки, пройденную дистанцию, скорость движения, угол наклона полотна, пульс, расход калорий и темп тренировки (время, затраченное на единицу дистанции). Размер бегового полотна 43 х 127 см, размеры (длина/ширина/высота) в рабочем состоянии 165 х 73 х 145 см, вес — 65 кг. Максимальная скорость движения — 16 км/ч.
 |
| Угнаться за идеалом можно даже на самом скромном велотренажере |
Дорожка умеет измерять пульс двумя способами — при помощи датчиков на рукоятках и нагрудным датчиком, еще у нее есть встроенный вентилятор, система амортизации имеет восемь уровней жесткости. Разогнаться на такой дорожке можно до 19 км/ч. Да еще есть встроенный CD-плеер. Надо заметить, что это далеко не все характеристики и возможности тренажера, а только самые выдающиеся. Так что вам решать, возможен ли домашний спорт без вентилятора с двумя скоростями и так ли необходимы 11 программ тренировок при наличии iFIT.com.
Впрочем, дорожки Icon не самые дорогие. Например, цены на беговые дорожки американской фирмы Life Fitness варьируются от $4199 до $8599. Передать словами все прелести этих тренажеров невозможно: вещь не для бега, а для статуса. Достаточно сказать, что двигатель имеет микропроцессорный контроллер и радиальную систему охлаждения.
Интернет-зависимую версию беговой дорожки предлагает испанская фирма BH. Тренажер способен скачивать из интернета до десяти программ тренировок. Тренажер стоит 91 тыс. руб. Его размеры 160 х 160 х 100 см.
Если подобные цифры вызывают у вас ужас, рекомендуем остановится на дорожке Weslo тайского производства за 24 тыс. руб. Продавец Александр из магазина "Спорт-Сити" затруднился сообщить ее точные размеры. Известно, что дорожка умеет бегать со скоростью до 10 км/ч. Табло с калориями и программами отсутствует. В конце концов, можно купить весы.
Шаг на месте
 |
| Велотренажер со спинкой позволяет крутить педали почти лежа |
Тренажер-комбайн
 |
| Киберрайдер превращает компьютерные гонки в оздоровительное мероприятие |
Эллиптический тренажер Premium (Torneo) с компьютером, датчиками пульса на рукоятках, магнитной системой нагружения стоит $499. Его размеры 155 х 60 х 149 см, вес — 38 кг.
Эллиптический тренажер Life Fitness с 18 встроенными программами, 20 уровнями нагрузки и возможностью отображать на дисплее 16 характеристик тренировки (каких, не знают даже продавцы) стоит $3549. Размеры 142 х 66 х 122 см, вес — 55 кг.
Под категорию универсальных тренажеров подпадают гребные. Только в отличие от настоящей работы веслами такие тренажеры нагружают еще и нижнюю часть тела.
Домашняя велопрогулка
 |
| Единственное, что не тренирует гребной тренажер,— это мышцы лица |
Велосипеды, как и дорожки, делятся на две группы — механические и магнитные. Механические, в свою очередь, тоже имеют два подраздела: ременные, в которых нагрузка изменяется в зависимости от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик, и колодочные, когда нагрузка зависит от сопротивления тормозных колодок, прижимаемых к маховику. В магнитных нагрузка меняется по мере изменения расстояния между маховиком и магнитами. Эту информацию трудно назвать захватывающей, но без нее трудно понять, чем все эти тренажеры между собой различаются.
В ременном велотренажере педали движутся как бы рывками, не очень комфортно, зато дешево. Например, магазин "Пан-спортсмен" на Профсоюзной предлагает ременные велотренажеры марки House Fit, самый дорогой из которых стоит 2 тыс. руб. Но как рассказал продавец-консультант, удовольствие на таком тренажере получить сложно: ход у велосипеда "рваный", и ремень время от времени соскакивает.
Колодочный велотренажер прекрасно имитирует езду на гоночном велосипеде. Самые бесшумные и плавные, а значит, и самые дорогие — магнитные. Цены на магнитные велосипеды House Fit варьируются от 8 тыс. до 13,5 тыс. руб. Самый простой снабжен датчиком пульса в виде клипсы, встроенным компьютером с системой сканирования и развивает скорость до 40 км/ч. Размеры велосипеда 74 х 50 х 110 см, вес — 22 кг.
 |
| Эллиптический тренажер только похож на велосипед, на самом деле это гибрид беговой дорожки и степпера |
Можно приобрести недемократичный Life Fitness c функцией заминки, обивкой люкс, двойным измерителем пульса и дисплеем, отображающим девять характеристик тренировки. Стоит тренажер $2759. Его размеры 145 х 66 х 137 см, вес — 65 кг.
Казалось бы, зачем изобретать велосипед, особенно при таком разнообразии? Но производителям тренажеров это удалось. Изобретение называется велоэргометр. Главная его прелесть состоит в точности: если обычный велотренажер принимает за единицу нагрузки некую условную цифру (у разных фирм они несколько отличаются), то у велоэргометра нагрузка определяется в ваттах. Таким образом, при тренировках на велоэргометре можно точно контролировать нагрузку, поэтому он незаменим для тех, кто во время тренировок нуждается в медицинском контроле. У тренажера электрическая система нагружения, поэтому он подключается к сети.
Новую игрушку на основе велотренажера предлагает компания Reebok, которая не так давно начала осваивать производство "железа". Собственно, киберрайдер — это и есть велотренажер. Только руль является по совместительству джойстиком. Вы подключаете свой велик к компьютеру или игровой приставке, включаете какие-нибудь гонки и крутите педали. От обычной компьютерной игры процесс отличается тем, что вы управляете своей машиной (ракетой, танком) на мониторе при помощи не только рук, но и ног. Руки отвечают за направление и прочие пространственные характеристики, ноги — за скорость. Через некоторое время забываешь про тренажер и помнишь только про игру. Стоит игрушка $759.
ОЛЬГА ЦЫБУЛЬСКАЯ