Будьте здоровы!
Светлана Яковлева о позитивном феномене уходящего года
Глава комитета Ассоциации операторов фитнес-индустрии (АОФИ) по взаимодействию с медицинским сообществом, врач, международный эксперт в области prevent-age, управляющий Велнес-клубом «Тихвинъ» Светлана Яковлева подвела итоги уходящего года, а также рассказала «Коммерсантъ. Стиль» о главном тренде наступающего — заботе о собственном здоровье.
Сегодня, несмотря на сложную ситуацию с пандемией, вынужденное ограничение передвижения, сложности с посещением других стран или полное отсутствие такой возможности, людей всего мира объединила одна проблема — сохранить здоровье. Но как? Люди из разных стран готовы приходить друг другу на помощь: советовать, подсказывать, помогать, поддерживать. И это единение, конечно, вдохновляет.
Я вижу, что люди вокруг стали гуманнее и внимательнее друг к другу. Вследствие чрезмерного присутствия онлайн-технологий они стали больше ценить человеческое общение. Наконец, пришло осознание зыбкости момента и необходимости ценить каждый день и миг, который ты проводишь с близкими людьми, с друзьями, с теми, с кем приятно общаться.
И это такая не новая, но переосмысленная ценность — ценность человеческого общения.
Этот позитивный феномен подкрепляется еще одним важным положительным моментом — осознанием необходимости быть здоровыми и прилагать к этому усилия. Я бы даже назвала это мегатрендом, то есть трендом на очень долгую перспективу. И если раньше мы желали друг другу здоровья, зачастую руководствуясь лишь стандартами вежливости, то сейчас пожелание «будь здоров» звучит совершенно по-особенному. Сегодня привычка быть здоровым и те меры, которые предпринимаются для его сохранения, — это новый символ осознанности, благополучия и, конечно, статуса, наряду с дорогой одеждой, аксессуарами, недвижимостью и автомобилями.
Здоровье и превентивные меры по его сохранению — это тема, которой уделяется максимально много внимания в общемировой повестке. К примеру, международная консалтинговая компания McKinsey & Company утверждает, что состояние здоровья населения напрямую влияет на экономические прогнозы — чем выше показатель здоровья, тем выше ВВП и экономика страны. Действительно, как показала практика, планировать можно что угодно, однако, если люди болеют, реализовать запланированное на поверку оказывается крайне сложно как на уровне государства, так и на уровне отдельно взятого предприятия. Так что не учитывать такой важный фактор, как здоровье, просто нельзя. Кроме того, стоит принять во внимание и тот факт, что в глобальном плане население мира стремительно взрослеет. Согласно прогнозам ООН, к 2025 году каждый третий-четвертый житель страны будет принадлежать к так называемому третьему, серебряному, возрасту.
Все эти факторы приводят к тому, что фокус внимания будет смещен не на лечение, а на профилактику: это антистресс-программы и программы активного долголетия, пропаганда здорового образа жизни и правильного питания с юного возраста. И мы с вами уже становимся этому свидетелями. Известен тот факт, что профилактика действительно обходится дешевле, чем лечение. Доказательством этому служит утверждение американских экономистов, которые подсчитали, что на одном долларе, вложенном в профилактику болезней, экономика США экономит четыре. Уже сегодня формируются новые профессиональные сообщества, фокусом внимания которых становится здоровье: ментальное и физическое. Ну а тема укрепления иммунитета рассматривается на самом серьезном уровне и приобретают особую актуальность. Становится крайне важным изменить образ жизни, сформировать привычку следить за состоянием своего здоровья, осознанно подходить к своему самочувствию и не пренебрегать мероприятиями, направленными на укрепление иммунитета. Со своей стороны, я не только рассказываю о последних тенденциях в области здоровья — мы всей командой внедряем новейшие достижения науки у нас в клубе. Сегодня, как никогда, приобретают актуальность разработка и внедрение комплексных программ, направленных как на диагностику, так и на восстановление здоровья наших гостей. Эти комплексные восстановительные программы могут иметь как краткосрочный, так и долгосрочный характер. Они рассчитаны на срок от двух недель до года.
Во многом они направлены не только на поддержание жизненных сил и восстановление организма, у них есть и более глобальная цель — сформировать привычку думать о себе и о своем здоровье, заботиться о своем теле.
Пока верстался этот номер, ВОЗ разработала рекомендации по физической активности во время пандемии. В организации отметили, что если бы население всего мира было более активным, то это помогло бы предотвратить до 5 миллионов случаев смертей в год. Сегодня, когда многие люди вынуждены оставаться дома из-за COVID-19, ВОЗ выпускает новое Руководство по физической активности, в котором подчеркивается, что все люди в любом возрасте и с разными способностями могут быть физически активными и что важны все виды движения.
В соответствии с новыми рекомендациями ВОЗ всем взрослым, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендовано 150—300 минут физической активности средней интенсивности в неделю. Детям и подросткам — в среднем 60 минут аэробных упражнений средней или высокой интенсивности в день. Согласно данным организации, пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется добавлять такие виды активности, которые способствуют улучшению равновесия и координации, а также укреплению мышц. Это содействует предупреждению падений и улучшению здоровья.
Регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и содействия лечению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления здоровья мозга.
Следовательно, теперь, опираясь на уважаемую Всемирную организацию здравоохранения, уверенно можно рекомендовать обратить на себя самое пристальное внимание и, наконец, заняться своим здоровьем тем, кто еще сомневался или считал это занятие неважным или ненужным. Именно этого я бы хотела пожелать всем в канун Нового года. А еще быть здоровыми, обзавестись привычкой быть внимательными к своему самочувствию и, конечно, беречь своих родных и близких. И, несмотря ни на что, оставаться оптимистами. Ведь все самое лучшее у нас с вами еще впереди!