|
Альпинизм в тапочках |
 |
| Профессионалы скалолазания способны лазать по стене вбок головой |
Горы посреди улиц
Дождливое субботнее утро полностью перечеркнуло планы провести выходные на открытом воздухе. Оставалось надеяться, что современные технологии если не заменяют природу, то могут предложить ее хорошую имитацию. И мы решили попробовать заняться скалолазанием, тем более что этот вид отдыха показался нам достаточно экзотичным; заодно хотелось понять, почему любители этого вида активного отдыха даже в солнечный день готовы штурмовать искусственные скалы в четырех стенах.
В городских условиях навыки скалолазания отрабатываются на специальных скалолазных тренажерах, называемых также скалодромами. Первые скалолазные тренажеры появились в 1960-х годах. Они представляли собой конструкции из фанерных щитов с большим количеством отверстий для крепления так называемых зацепок — фрагментов рельефа, за которые можно ухватиться руками или использовать для упора ног. Позднее появились тренажеры из пластиковых щитов и цельнолитые тренажеры. Современные скалолазные тренажеры достигают 30 метров в высоту, причем их верхний край может нависать над основанием на 6-10 метров, образуя всевозможные "карнизы" и "потолки".
Не скроем, нам казалось, что лазание по скалам — удел профессиональных спортсменов. Однако в клубе, куда мы приехали на тренировку, выяснилось, что висеть вниз головой на тридцатиметровой высоте нам не придется. А риск при этом не больше, чем при прыжках через скакалку. А все потому, что в последнее время увлечение скалолазанием становится все более популярным, и появились тренажеры, предназначенные для начинающих.
Дмитрий Бычков, председатель комитета скалолазания Москвы, мастер спорта международного класса по скалолазанию: Еще 10-15 лет назад скалолазание у нас в стране интересовало исключительно спортсменов. Однако в последнее время оно становится все более популярным среди непрофессионалов. В России, как и во всем мире, появились скальные стенды, нацеленные не на проведение соревнований, а на массовое использование. Такие стенды содержат в себе элементы лазания на трудность. Для таких тренажеров характерен презентабельный внешний вид; в клубах есть вся инфраструктура (душевые, раздевалки), прокат снаряжения и возможность занятий с инструктором. Люди, которые сейчас приходят заниматься скалолазанием, зачастую не имеют спортивных амбиций. Начинать можно в любом возрасте. У меня, например, дочь с пяти лет лазает. В некоторых странах скалолазание даже входит в школьную программу.
Движущаяся скала
"Движущаяся скала" — это вовсе не название американского боевика, а всего лишь один из тренажеров, предназначенных для начинающих скалолазов. Именно он и стал предметом наших испытаний. Устройство стоимостью $38 тыс. имеет 3,2 м в ширину и 3,8 м в высоту и представляет собой ленту из металлических пластин, похожую на тракторную гусеницу, только гладкую и со множеством отверстий. Они — для закрепления зацепок, таких пластиковых крючков разных размеров, формы и цвета. То есть, используя разные зацепки, можно конструировать трассы разной сложности.
Принцип работы тренажера прост: лента движется сверху вниз, скалолаз перебирается от зацепки к зацепке. При этом он все время остается всего лишь в метре от земли. Если вам когда-нибудь приходилось нарушать правила пользования метрополитеном и бежать вверх по едущему вниз эскалатору, то представить сие несложно.
Как и положено современному тренажеру, устройство напичкано электроникой и инфракрасными датчиками: как только тренирующийся оказался слишком высоко или слишком низко, лента автоматически останавливается. Таким образом, затягивание под тренажер исключено, равно как и падение с высоты.
При помощи пульта можно регулировать наклон поверхности и скорость движения ленты. Можно запрограммировать тренажер на разные режимы работы или выбрать одну из имеющихся программ, которые экзотично называются "Аннапурна", "Денали", "Фудзи".
Отправляясь на тренажер, мы поинтересовались, какая для его освоения требуется экипировка. Как выяснилось, новичкам достаточно удобной одежды. Не приветствуется лишь популярный сейчас клеш, поскольку такая одежда может за что-нибудь зацепиться. Обувь также подходит спортивная.
Если вы серьезно увлечетесь скалолазанием, то придется приобрести скальные туфли. У них плотная резиновая подошва, а покупают их на два-три размера меньше размера ноги. В результате пальцы ног плотно сжаты, что позволяет контролировать зацеп и сохранять устойчивое положение на минимальных выступах.
Ну и, разумеется, мешочек с магнезией, предотвращающей скольжение рук.
 |
| Тапочки, магнезия и мешочек для нее - вот весь инвентарь скалолаза |
Светлана Рыбалкина, менеджер отдела игровых видов спорта фитнес-центра "Олимпик-стар": Перед началом тренировки на скалодроме следует размяться. Для этого подойдет стандартный набор упражнений на растяжку. Особое внимание стоит обратить на разминку кистей.
Перед тем как лезть на стенку самим, мы попросили обладателя Кубка мира по скалолазанию Дмитрия Бычкова показать на тренажере свое мастерство. Надев скальные туфли и подвязав на пояс мешочек с магнезией, Дмитрий с легкостью человека-паука стал быстро, но очень плавно и пластично перебираться от одной зацепки к другой. Спустя несколько минут скала приняла горизонтальное положение, однако спортсмен и не думал сдаваться — он перемещался спиной к полу с той же легкостью, что и по вертикальной стене.
Светлана Рыбалкина: При работе на тренажере колени нужно разводить в стороны, корпус держите ближе к поверхности тренажера, хватайтесь повыше над головой. Старайтесь сначала ставить ноги и уже за счет них подниматься. Основная ошибка всех новичков — они все время вытягивают себя руками, поэтому быстро устают.
На вершине Фудзи
Для начала мы попробовали силы на положительном уклоне. Перемещаться по такой поверхности оказалось занятием несложным и скоро наскучило. Однако когда скала приобрела небольшой отрицательный уклон, а скорость движения ленты увеличилась, пришлось проявлять чудеса цепкости и изворотливости, чтобы не свалиться.
Через десять минут восхождения на Фудзи мы почувствовали себя изрядно уставшими. Дыхание участилось, заныли руки, ноги и спина. Как нам объяснили позднее, все это — следствие недостаточной физической подготовки. Ведь при лазании по скалам задействованы практически все используемые человеком в бытовых ситуациях мышцы. Также развивается координация, быстрота реакции и умение быстро принять решение, ведь если вовремя не использовать нужную зацепку, то она уедет и придется заново искать точки опоры.
Сеанс скалолазания обычно длится от часа (в одиночестве) до трех (если с детьми). Из плюсов при использовании тренажера можно выделить безопасность, воздействие на все группы мышц, доступность в любую погоду. Среди минусов — монотонность: спустя какое-то время лазание по одним и тем же зацепкам надоедает, приходится придумывать себе задачи. Как бы то ни было, о времени, потраченном на скалолазание, мы не пожалели. На следующий день немного болели руки, но, говорят, это полезно.
АННА ЧЕРНИКОВА, ПАВЕЛ ЧЕРНИКОВ
Где учиться скалолазанию
| Клуб | Адрес | Особенности | Стоимость |
|---|---|---|---|
| Клуб скалолазания Дворца детского спорта (www. ddc-msk.ru) | Москва, ул. Рабочая, 63 | Трассы разного уровня сложности | Стоимость одного занятия на стенде — от 60 руб. до 120 руб. Прокат: туфли — 50 руб., страховочное оборудование — 50 руб., магнезия — 10 руб. , веревка — 40 руб. Детские секции — 200 руб. в месяц. Взрослая школа — 3600 руб. за 10 занятий |
| Спорткомплекс МГТУ имени Баумана | Москва, Госпитальная набережная, 4/2 | Две стенки разного уровня сложности | 100 руб. в час |
| Центр скалолазания "Экстрим" (www. climbzone.ru) | Москва, ул. Смольная, 63б | Час занятий — от 80 руб. до 150 руб. Прокат: туфли — 40 руб., страховочное устройство — 20 руб., магнезия — 10 руб. , динамическая веревка — 70 руб. |
|