Меры профилактики
Какие проекты помогают повысить качество жизни
Проекты по профилактике хронических неинфекционных заболеваний — основных причин временной утраты нетрудоспособности и смертности во всем мире, в том числе в России,— набирают все большую популярность. За их счет специалисты хотят не только повысить качество жизни населения, но и заметно сократить распространенность сердечно-сосудистых, онкологических и респираторных заболеваний. Это, в свою очередь, позволит предотвратить множество преждевременных смертей и улучшить экономику страны.
Фото: Наталья Макарова, Коммерсантъ
Фото: Наталья Макарова, Коммерсантъ
«Московское долголетие»
«Московское долголетие» — крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект для москвичей старшего возраста. В каждом районе столицы и онлайн проходит более 30 направлений активностей, включая спортивные тренировки, творческие и образовательные классы. Среди физических активностей — футбол, бадминтон, баскетбол, бильярд, теннис, волейбол, пионербол, гандбол, гимнастика, общая физическая подготовка, скандинавская ходьба, бокс, дзюдо и пр. Некоторые из них продолжаются и зимой, например скандинавская ходьба и пешие экскурсии.
По собственным данным, очные мероприятия «Московского долголетия» посещают порядка 15 тыс. горожан., в онлайн-секциях занимаются примерно 83 тыс. москвичей, большинству из них (56,4%) примерно 60–70 лет. Трансляции и видеоролики «Московского долголетия» смотрят не только москвичи, но и жители других городов России и мира. По данным организаторов, число подписчиков YouTube-канала проекта превысило 13 тыс. пользователей.
«Уроки здоровья»
Учрежден администрацией Южно-Сахалинска в 2018 году на период 2018–2024 годов. Цель проекта — развить представление детей о здоровье как о важнейшей жизненной ценности, формирование устойчивого сопротивления к потреблению табака, алкоголя, наркотиков, формирование у детей и подростков привычек здорового образа жизни (ЗОЖ), ответственности в деле сохранения собственного здоровья, отрицательного отношения к вредным привычкам.
Организаторы собирались охватывать «Уроками здоровья» не менее 2 тыс. детей в год, сократить число случаев заболеваемости у детей дошкольного возраста на 20%, сформировать правила уважения к физическим упражнениям и занятиям спортом. Проект охватывает 52 детских дошкольных учреждения Южно-Сахалинска. Этапы включают: вводную беседу о ценности здоровья, игровую программу по ЗОЖ, презентации по темам «Уроки здоровья», проведение уроков с использованием демонстрационно-наглядных материалов, проведение спортивных мероприятий.
«Неделя здоровья школьников Кубани»
Реализуется в Краснодарском крае. Цель — формирование у учащихся общеобразовательных школ устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и ответственного отношения к своему здоровью. Обучение основам ЗОЖ проводится в форме тематических интерактивных занятий в школе с 1-го по 11-й класс, в рамках которых детям и подросткам в игровой форме рассказывают об организации правильного питания, о профилактике стоматологических заболеваний и курения, обучают их принципам оказания первой помощи. В рамках акции проходят обучающие семинары и презентации, демонстрации видеофильмов и обучающие игры с участием ростовых кукол, выпуск школьных стенгазет и т. д.
«Йога в парках»
Бесплатные занятия йогой на свежем воздухе, которые проводятся летом в московских парках. Программа сформирована таким образом, чтобы участники смогли попробовать разные практики и выбрать наиболее подходящие направления. Для гостей обычно доступны не только классические виды йоги, но и каула-йога с расслабляющими техниками, виньяса-флоу с динамическими связками. На территории семи парков будут проходить занятия по направлению inside flow yoga, все движения и асаны в котором связаны между собой и напоминают танец, поэтому занятие проходит достаточно активно и динамично. Проводят занятия сертифицированные преподаватели с опытом работы не менее одного года. Тренировки организуют по утрам и вечерам. Длительность каждой составит от одного до полутора часов.
Занятия состоят из силовых и расслабляющих асан, дыхательных практик и медитативных упражнений. Практики рассчитаны на любой уровень физической подготовки. С собой необходимо принести коврик, также рекомендуется надеть удобную одежду. Если температура на улице ниже 18 градусов, занятия проводить не будут. В случае дождливой погоды они проводятся только в тех парках, где есть навесы, например в саду «Эрмитаж» и парке «Северное Тушино». Расписание занятий публикуется в социальных сетях «Мосгорпарка».
«Мой спортивный район»
Бесплатные тренировки для жителей Москвы. Летом занятия проходят не только на спортивных дворовых площадках, но и на специально оборудованных крышах районных центров «Место встречи». Во дворах играют в футбол, волейбол, бадминтон и улучшают спортивную форму на фитнесе, а на крышах танцуют зумбу, занимаются йогой, растяжкой, боевыми искусствами и многофункциональными тренировками. Сейчас в проекте задействовано 37 локаций. Все занятия ведут профессиональные тренеры «Мосгорспорта».
Обычная тренировка длится 60 минут, на занятия достаточно надеть спортивную форму и обувь. В солнечные дни необходим головной убор. Для тренировок на спортивных дворовых площадках рекомендуют взять бутылку с питьевой водой, на крыши — гимнастический коврик и воду. Места проведения тренировок можно посмотреть на карте проекта. Фитнес-тренировки обычно проходят по вторникам в 19:00, футбол, волейбол или бадминтон для детей 6–13 лет (в зависимости от площадки) — по субботам в 11:00. Аналогичные игры для подростков и взрослых — по воскресеньям в 18:00.
«100 дней здоровья»
Первый бесплатный марафон здорового образа жизни, который стартует в июне в рамках проекта «Здоровая Москва». В онлайн-формате участники получат рекомендации от московских врачей и экспертов в области ЗОЖ по темам здорового питания, ежедневной физической активности и психологического здоровья. Ежедневно в течение 13 недель для участников марафона на онлайн-платформе будут проводиться вебинары, мастер-классы, публиковаться материалы от экспертов.
Для участия потребуется около 15 минут свободного времени каждый день. Марафон должен помочь сформировать приверженность принципам здорового питания и обучит правильному отношению к собственному здоровью. Также участникам будут доступны чат с куратором и онлайн-контакт с экспертом, чтобы задать интересующие вопросы. За активность и участие в еженедельных заданиях и конкурсах будут начисляться баллы и вручаться призы. Для участия нужно пройти обследование в павильонах «Здоровая Москва» или на диагностических комплексах в 70 центрах госуслуг «Мои документы», а затем зарегистрироваться на сайте марафона и внести полученные результаты и показатели здоровья в личный кабинет.