Психолог Екатерина Федорова о причинах стресса у предпринимателей и о том, как с ним бороться
Причин стресса у современных предпринимателей несколько. Во-первых, в наше время, когда нет стабильности, и ситуация постоянно меняется, это заставляет человека жить в напряжении. Предпринимателю приходится контролировать большое количество действий: собственных, своей компании, внешних факторов. Ему приходится держать всё это в поле своего контроля и влияния, а именно это создаёт внутреннее напряжение, приводящее к стрессу.
Во-вторых, у каждого из нас есть жизненные сценарии, которые тоже вынуждают находиться в напряжении. Наверняка, вы встречали людей, которые живут для других. Так вот представители малого, а иногда и среднего бизнеса часто работают не столько для себя, сколько на благо клиентов, покупателей и т.д. И, конечно, это тоже создаёт состояние напряжения.
В-третьих, большинство людей не умеет хвалить себя за то, что сделано, но умеет ругать себя же за то, что не сделано. Так бывает, что любое достижение чаще всего обесценивается. А когда человек не видит того, чего уже достиг, ему нужно постоянно увеличивать результат для того, чтобы вообще считать это достижением. А есть люди, которые в принципе не способны видеть свои достижения. И это ведёт к выгоранию и стрессу.
Такая ситуация формируется даже из нашего классического обучения. Вспомните школу или институт. Преподаватель говорит: давай мы найдём ошибки, что у нас сделано неправильно, не показывая, что сделано правильно. От того успешный опыт и не фиксируется.
И в-четвертых, и это можно отнести не только к предпринимателям, стресс возникает из-за отсутствия внутренних опор. Например, человек ведёт бизнес, опираясь на то, что он помогает другим людям. И такие вещи помогают ему обосновать для себя свою жизнь и свое право на то, чтобы жить в этой жизни.
А вообще это право каждый из нас получает при рождении. Но, когда мы вырастаем, то лишаемся этого ощущения, ощущения, что эта жизнь принадлежит только нам, и мы вправе прожить её с удовольствием. И когда у человека нет внутренней опоры, что «это моя жизнь, и ответственность за нее, и всё, что я беру от этой жизни, мое», он начинает искать опору вовне: в бизнесе или в семье.
Однако именно отсутствие внутренних опор создает большую внутреннюю тревожность. Мы начинаем искать эти опоры вовне и от этого состояние постоянной тревожности не уходит.
Нельзя не сказать, что стресс бывает не только вредный, но и полезный.
Что такое полезный стресс? Например, навык видеть, что то, что я делаю, не приводит меня к тому результату, который мне бы хотелось получить. Этот навык помогает человеку сгруппироваться, мобилизоваться и трансформироваться, начав что-то делать по-другому, чтобы изменить ситуацию, систему или самого себя. Именно такой стресс дает энергию, способную внести качественные изменения.
Весь остальной стресс вреден, он имеет разрушительный эффект, как для человеческого организма, так для его бизнеса в целом.
Как же держать ситуацию под контролем? Скажу так: не всегда нужно держать ситуацию под контролем, иногда нужно отпускать этот контроль, потому что как раз он и рождает стресс. Нужно четко понимать: то, что сейчас происходит, могу ли я изменить ситуацию?
Например, в нашем городе плохая экология. Я могу на это повлиять? Чисто технически нет. Поэтому я скорее буду что-то делать, чтобы жить в этом городе и не стрессовать из-за среды, которая меня окружает. Либо приму решение переехать в другой город. То есть можно влиять на то, на что можешь, а не держать под контролем то, что неподконтрольно.
Также немаловажно умение адаптироваться. Если предприниматель понимает, что он живет в ситуации постоянных изменений, не нужно ждать, что когда-то наступит стабильность, и все встанет на свои места. Нужно принять, что приходится жить именно в этой системе, в ней есть постоянные изменения. И если человек не будет принимать их как норму, а будет ждать спокойствия, это еще больше вызовет ситуацию стресса. Ведь если стабильности не случится, это не будет соответствовать ожиданиям, а лишь будет накапливать негатив.
Можно ли предпринимателю жить без чувства постоянной тревоги? Можно, вопрос лишь в том, чем вызвано чувство тревоги. Если у предпринимателя нет внутренних опор, это может привести к ошибкам в развитии бизнеса. А если опора имеется, но есть лишь какие-то точки неопределенности, с этим можно вполне успешно работать.
В качестве рекомендации предпринимателям: в наше непростое время первое, чему стоит уделить внимание, это самому себе. Это как в самолёте: сначала кислородную маску на себя и только потом на ребенка. Если заняться собой, прорешать внутренние проблемы и достичь внутреннего спокойствия, то и бизнесу от этого будет комфортно.