10 октября — День психологического здоровья. В наши дни на фоне тревожных событий в мире этот праздник имеет особое значение. Кто чаще всего приходит за помощью к психологам и как справляться со стрессом, рассказала психолог Тамара Печерер.
Тамара Печерер
Тамара Печерер
— Обращений за консультациями в последнее время становится больше и у меня, и у моих коллег. Но к специалистам идут далеко не все, ведь за услуги психолога нужно платить, а в свете последних событий люди предпочитают иметь финансовую подушку безопасности.
Ко мне не так часто обращаются по поводу боязни военных действий. Гораздо больше запросов — об отношениях с родными и близкими. После начала спецоперации на Украине люди поделились на два лагеря, и мнения расходятся подчас даже внутри одной семьи. Вдобавок находящиеся в постоянном напряжении люди стали более раздражительными, и то, что раньше их никак не задевало, сегодня может вызвать ссору.
По моим наблюдениям, участились проблемы и у подростков.
Не могу однозначно утверждать, что это связано именно с военным конфликтом или последствиями коронавируса с его изоляцией — пока что нет никаких статистических исследований по этой теме. Но то, что тревожность родителей становится проблемой детей — известный факт для психологов. Малыши еще более-менее справляются, так как легче адаптируются к ситуации, хоть и не без последствий. А вот подросткам очень тяжело. Их все больше охватывают анорексия, депрессия и панические атаки.
Отдельная проблема — зависимость от гаджетов. Если отнять у подростка телефон, это только ухудшит его состояние, ведь ребята как раз и пытаются сберечь свою психику, уходя в мир игр, где они — герои и побеждают зло. Но, к сожалению, многие родители прибегают именно к таким жестким мерам, не понимая, что последствия могут стать плачевными. Лечение зависимостей нельзя проводить в виде наказания, это сложный процесс, и лучше доверить его специалистам.
Коронавирусные ограничения ярко показали нам, как повышается уровень тревоги в непонятных ситуациях. Психологи и врачи знают, что любое эмоциональное напряжение локализуется в нашем теле. Этот факт дает нам подсказку: не можешь изменить ситуацию — работай над собой, а начни с тела.
В борьбе со стрессом будут очень полезны ходьба, гимнастика, зарядка, бег, плавание, йога, дыхательные методики.
Я рекомендую небольшой комплекс упражнений «Ключ», который разработал психолог Хасай Алиев для военнослужащих, отрядов специального назначения, спасателей, психологов МЧС и военных журналистов, направляющихся в горячие точки (инструкция от автора — по ссылке).
Сегодня самая большая проблема, на мой взгляд, заключается в том, что люди, имея в доступе огромное количество методов для самопомощи, не пользуются ни одним из них! Вместо этого они разжигают конфликты на всех доступных им площадках — к примеру, в социальных сетях. Тогда как разумный выход только один: начать заниматься своим физическим и психическим здоровьем еще более усиленно, нежели в спокойное время.