Дорогу осилит идущий

Пешие путешествия — прекрасная возможность совместить отдых с умеренными физическими нагрузками. А удивительная природа Кубани подарит вам неповторимые впечатления, хорошее настроение, наполнит энергией и вдохновением.

На пути к гармонии

Нашему организму необходимы регулярные нагрузки. Мы так устроены. Однако многие россияне сегодня ведут малоподвижный образ жизни, большую часть времени сидя за компьютером в офисе или за рулем автомобиля. Это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, способствует развитию остеопороза и других заболеваний. Походы — прекрасный способ отдохнуть и при этом укрепить физическое и душевное здоровье.

«Во время ходьбы наш мозг синхронизируется с шагами, его работа замедляется. Мысли успокаиваются, мы глубоко дышим, сосредотачиваемся на самом процессе ходьбы. Благодаря этому можем сконцентрироваться в пассивном режиме на проблеме, не дающей нам покоя, на принятии решений, обдумывании задачи. Мы не отвлекаемся на людей, телефон, телевизор или книгу. Все ресурсы мозга направлены на что-то одно. Поэтому длительные прогулки способствуют и мыслительным процессам, и снятию напряжения»,— рассказывает психотерапевт Анна Бондаренко.

Она добавляет, что при этом очень полезны приятные эмоции. Они снимают стресс и активизируют иммунную систему. «Гуляя на свежем воздухе в красивых местах, мы получаем много "гормонов удовольствия" (эндорфинов) и "гормонов счастья" (серотонина), а это уравновешивает обмен веществ в целом, нормализует сон, а также снижает уровень гормонов стресса»,— поясняет психотерапевт.

Ко всему прочему приятная компания наполняет человека чувством принадлежности к группе, а это одна из базовых потребностей. «Человек — социальное существо, нам необходимо быть в "социальной стае", быть принятыми в нее, иметь круг общения, друзей и единомышленников — "своих". Это успокаивает на глубоком подсознательном уровне»,— говорит Анна Бондаренко.

Краснодарский гид Мария Лошакова считает, что пеший туризм не развлечение, а норма жизни, которая позволяет человеку познать себя, раскрыть свой потенциал и обрести внутреннюю гармонию. Встать на этот путь, по ее словам, можно в любом возрасте. Главное — желание. Дальше остается решить только технические вопросы: когда, куда и с кем.

По словам эксперта, простые прогулочные маршруты не требуют специальной подготовки и экипировки. Достаточно иметь удобную обувь и одежду. Начинать лучше с однодневных мини-маршрутов протяженностью до 15 км. «Поднявшись на первую в своей жизни гору, вы почувствуете бесконечную любовь»,— обещает Мария Лошакова.

Взвесить мысли над облаками: гора Собер-Баш

Всего в 60 км от Краснодара находится гора Собер-Баш. По мнению гидов, это одно из самых загадочных мест на Кубани. «Высота — 736 метров, а легенд — как у китайского Кайласа. Гора, расположившаяся среди равнин, вызывает трепет, уважение и становится точкой сбора для особенных людей. Сильные, любопытные, живые, яркие, чувствующие, влюбленные... Изгнанные, обиженные, оскорбленные, убитые горем... Из поколения в поколение, сотни, тысячи лет люди шли сюда взвесить свои мысли над облаками»,— говорит Мария Лошакова.

Гора похожа на трапецию. Ее вершина имеет ровную поверхность шириной почти километр и покрыта горными лугами, где попадаются бьющие из-под земли родники.

Подниматься проще всего по автомобильной дороге. Она ведет к вышке местного телецентра. Здесь не скользко, идти комфортно и безопасно. Но самый популярный маршрут — «кругосветка», протяженность которой составляет 10 км. По этому маршруту гору можно обойти кругом за день, а можно растянуть путешествие и на более длительное время, чтобы вдоволь насладиться местными достопримечательностями: разрушенными дольменами, ручьями и красивыми панорамами. Особенно притягательны для туристов водопады Утаенный (высота — 11 метров) и Мужские Слезы (5—6 метров). По дороге встречаются места для лагеря, где есть кострища, лавочки и столики.

Путь к вершине пролегает среди зарослей дуба и граба, кавказского клена и ясеня, сосны Коха и бука. А вот с южной стороны гора скалистая. Рельеф образует ступенчатую террасу. Прекрасные виды открываются на станицу Убинскую, Северскую и Краснодар.

Приезжать сюда можно в любое время года, в том числе за грибами, ягодами или целебными травами. Однако особенно красива Собер-Баш осенью, когда леса на ее склонах приобретают красно-желтые оттенки.

Туристы нередко останавливаются в гостиничном комплексе неподалеку. Здесь же находится знаменитая винодельня, где после прогулки иногда приятно поучаствовать в дегустации и полюбоваться горой со стороны.

Место силы: станица Шапсугская

Другое место, которое гиды рекомендуют для начинающих путешественников,— станица Шапсугская, располагающаяся на берегу горной реки в Абинском районе, всего в 100 км от Краснодара.

«Шапсугские аномалии на карте — это четкий треугольник между станицей, горами Свинцовой и Лысой в русле рек и историй поинтереснее бермудских. Красоты признаны местами силы, считаются сакральными и паранормальными»,— рассказывает Мария Лошакова.

Путешествие начинается от больших Ромашковых полян. В конце весны это место покрывается красивым ковром из цветов. Здесь же находится несколько родников. По пути маршрута поляны сменяются лесами. Начинается небольшой подъем на хребет Коцехур по Крейдяной дороге в направлении самого большого шапсугского дольмена, который в народе прозвали Дедушкой. Мегалит выдолблен изнутри и накрыт каменной глыбой в несколько тонн. Памятник первой половины второго тысячелетия почти полностью сохранился. Еще около километра вверх — и вы окажетесь в «мастерской дольменов». Это большая глыба из песчаника с двумя входными отверстиями и дольменным порталом.

Много интересного ожидает туристов на этом маршруте. Например, пятнадцатиметровая скала Чертов Палец, взорванная когда-то местными жителями. Неподалеку от нее находится грязевой вулкан. При желании можно прогуляться к очень живописному месту — скале Зеркало на реке Скобидо. Правда, придется сделать двухкилометровый крюк. Великолепные панорамные виды открываются по пути к часовне Феодосия Кавказского.

Ближе к небу: Красная Поляна

Подняться выше над уровнем моря можно в Красной Поляне. Много интересных идей для мини-походов в любое время года предлагают на портале «Горы близко». Например, один из самых красивых и при этом самых простых — маршрут под названием «Бзерпинский карниз» протяженностью 9 км. Он начинается на высоте 1650 м и займет всего 5—6 часов. На протяжении всего пути перед вами будут открываться прекрасные виды. Дорога пролегает по тенистому пихтовому лесу к урочищу Медвежьи Ворота.

«Далее траверсом огибаем гору Табунную и приходим на Бзерпинский карниз — 2200 м над уровнем моря. Здесь во всей красе перед нами предстает Кавказский биосферный заповедник: альпийские луга, чистейшая речка Бзерпь, виды на горы Ачишхо, Чугуш, Табунную, Перевальную и другие, на все горнолыжные курорты и поселок Красная Поляна. А тем, кому этого будет мало, можно продолжить трекинг по долине Псеашхо к озеру, чтобы насладиться видами долины и искупаться в бодрящей воде горного озера»,— говорится на портале.

Шесть — семь часов займет путешествие к Зеркальному озеру и Ачипсинским водопадам. Дорога начинается с Хмелевских озер на высоте 1700 м. Они необычные, так как не имеют притоков. Глубина самого большого водоема — всего лишь два метра. Туристы направляются к Зеркальному озеру по лесной тропе. Здесь их ждут ни с чем не сравнимые виды. На первой смотровой площадке открывается панорама поселка Красная Поляна, видны хребет Аибга и горы Абхазии. На второй путешественники могут полюбоваться Главным Кавказским хребтом, горами Оштен и Фишт, а также остроконечным пиком Пришвина. Пройдя вдоль восточного склона горы Ачишхо, туристы выходят к Ачипсинским водопадам. Соединяясь, потоки воды впадают в реку Ачипсе, где в теплое время года путешественники с удовольствием купаются.

«Однодневные выходы, или, как их еще называют, походы выходного дня, хороши тем, что позволяют человеку получить элементарные туристские навыки, необходимые в более продолжительных путешествиях, реально оценить уровень своей физической подготовки, развить выносливость и понять, что же представляет собой пеший туризм. Пройдя такую тренировку, можно уже наращивать нагрузки, участвуя в более сложных путешествиях»,— говорит эксперт по туризму и тревел-коуч Анна Статва.

Но какой бы маршрут вы ни выбрали, начинать осваивать пеший туризм лучше под руководством опытного гида, советует экскурсовод Максим Марченко. «Специалист научит, как правильно ставить ногу на спуске и на подъеме, чтобы избежать травм и сохранить силы в дороге. Он объяснит, что лучше взять в конкретное место с учетом особенностей климата и погодных условий. Как говорят опытные туристы, не бывает плохой погоды — бывает плохое настроение и неподходящее снаряжение»,— утверждает эксперт. Он добавляет, что пеший туризм позволяет, словно остановив мгновение, с особой силой прочувствовать прелесть каждого времени года, осознать и ощутить всю красоту и полноту жизни!

Официальное сообщение Департамента информационной политики Краснодарского края