Мышцы для мозга
Физические упражнения повышают умственную активность
Люди часто чувствуют себя более бодрыми и сообразительными после хорошей тренировки, и причиной этого может быть дофамин. Небольшое исследование, проведенное британскими и японскими учеными, показало, что во время физических упражнений у мужчин выделяется больше нейромедиатора, обеспечивающего хорошее самочувствие.
Фото: Виктор Коротаев, Коммерсантъ
Фото: Виктор Коротаев, Коммерсантъ
Дофамин, в свою очередь, обеспечивает улучшение результатов в тестах на качество мышления.
«Последние результаты подтверждают нашу теорию, что на когнитивные способности, улучшающиеся после упражнений, влияет динамика поступления гормонов, регулирующих работу мозга, в том числе, разумеется, и дофамина»,— объясняет ведущий автор исследования Джо Костелло из школы спорта, физкультуры и здоровья Портсмутского университета в Англии.
Команда Костелло провела три отдельных эксперимента с участием 52 человек. Во время экспериментов активность мозга всех участников контролировалась с помощью сложных изображений, полученных от позитронно-эмиссионной томографии.
В одном испытании мужчин попросили выполнять сложные когнитивные задачи в тот момент, когда они крутили колеса велотренажера. В другом мужчинам предлагалось выполнить те же самые задачи, но на этот раз они получали электрическую стимуляцию тех же мышц, что были задействованы при тренировке на велотренажере.
В третьем эксперименте они выполняли все те же задачи во время тренировки и плюс получали электрическую стимуляцию мышц.
Основываясь на данных ПЭТ-сканирования, группа Костелло обнаружила всплеск высвобождения дофамина в мозге, когда мужчины сами тренировались — занимались активной нагрузкой. Со всплеском дофамина были связаны и улучшения в решении когнитивных задач.
Ничего подобного не наблюдалось, когда мышцы просто стимулировали электрически, то есть нагрузка была пассивной.
«Мы хотели исключить активную нагрузку, чтобы понять, одинаково ли дофаминовая система реагирует на нее, как и на пассивную нагрузку, так же улучшаются когнитивные функции или нет,— объясняет другой автор исследования, Соити Андо.— Наши результаты показывают, что упражнение, чтобы оно было эффективным, должно выполняться по команде из головного мозга. Если просто мышцы сами сокращаются, этого недостаточно. А значит, дело не столько в самой нагрузке, сколько в работе одновременно центральной нервной системы, мышц и обратной связи, которую они дают в процессе тренировки. Именно эта комбинация и высвобождает дополнительное количество дофамина».
Костелло подчеркнул, что выброс дофамина, вероятно, не единственный фактор, который делает упражнения такими полезными для поддержания бодрости: «Могут иметь значение и несколько других психофизиологических факторов — например, улучшение мозгового кровотока, приятное возбуждение от оправдавшихся усилий, мотивация на оздоровление организма».
В общем, надо заниматься физкультурой и спортом, это полезно в любой момент жизни, заключает исследователь.
По материалам статьи.