Коротко про сон: кто, как и сколько
Инфографика
Всемирный день сна отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия (в нынешнем году 15 марта). Памятная дата направлена на привлечение общественного внимания к важности правильного и здорового сна и проблеме недосыпа. Медицинские исследования давно доказали, что сон влияет на физическое и психическое здоровье человека. Любопытные исследования и факты, посвященные сну людей и животных,— в четырех графиках.
По данным компании Sleep Cycle, одноименное приложение которой занимается анализом и оптимизацией сна пользователей в 150 странах мира, дольше всего спят жители Финляндии, Нидерландов, Эстонии, Новой Зеландии и Великобритании, Швеции и Австралии. На пользователей из этих стран приходится в среднем по 7 часов 45 минут—7 часов 55 минут в сутки. Это близко к рекомендованным врачами 8 часам. На другом конце спектра жители Японии, Южной Кореи, Саудовской Аравии, Малайзии и Филиппин — средняя продолжительность сна там не дотягивает до 7 часов. В Саудовской Аравии не только мало спят, но и очень поздно ложатся.
.png)
Собранные приложением данные показывают, что больше всего храпят в Гонконге и на Филиппинах (по часу за ночь в среднем), а меньше всего в Колумбии (менее получаса). При этом мужчины обычно храпят дольше, чем женщины. Продолжительность у обоих полов сравнивается лишь к 70 годам.
По оценкам американской телемедицинской компании Plush Care, чаще всего прибегают к помощи снотворного жители скандинавских стран (Швеция, Норвегия, Дания), а также Сингапура, Новой Зеландии и США. Она замерила количество интернет-запросов на самые распространенные снотворные средства. У перечисленных стран-лидеров они достигают 50–80 тыс. на 1 млн населения в год.
Эксперты компании также оценили соотношение количества часов сна и работы в разных странах. Лучший показатель у датчан (2 к 1), худший — у мексиканцев (практически поровну).
.png)
При этом, как показало старое американское исследование (данные за 2016 год), снижение продуктивности из-за недостатка сна обходится развитым экономикам в миллиарды долларов в год. Потери для США оцениваются в 2,28% ВВП (на тот момент $411 млрд), Великобритании — 1,86% ВВП, Германии — 1,56% ВВП, Канады — 1,35%, а для Японии в целых 2,92% ВВП. Другие ученые выяснили, что хронический недосып также снижает уровень полезной гражданской активности, в том числе явку на выборах.
Следует добавить, что недосып и другие особенности сна не всегда являются препятствием на пути к выдающимся достижениям. Известно, что Наполеон спал 4 часа в сутки и считал, что больше 6 спят только идиоты. Леонардо да Винчи предпочитал чередовать короткие периоды сна с несколькими часами бодрствования. Французский писатель Бальзак ложился с петухами — в районе 6 часов вечера, а ночью предпочитал творить. Пикассо, наоборот, ложился поздно и поздно вставал. Франц Кафка всю жизнь страдал от бессонницы и считал, что она способствует его творческому процессу. А Вольтер очень любил крепкий кофе, что отражалось на продолжительности его сна.
В мире животных разброс поведенческих привычек еще больше. К примеру, слон спит всего лишь 2 часа, жираф чуть более 4,5 часа, а коала и броненосец дремлют большую часть суток. Человек со своими среднестатистическими восемью часами (треть суток) находится где-то в середине диапазона.
.png)
И это, не считая других многочисленных особенностей представителей животного мира, от способности спать одним полушарием мозга (к примеру, дельфины, многие виды птиц) до ухода в зимнюю спячку (состояние близкое, но не тождественное сну).